Diario de maryory vanessa garcia, 12 nov. 14

De acuerdo a lo que he leido, escuchado y con mi propia experiencia te puedo decir lo siguiente: Estancamiento por alimentación: Cuando cambiamos nuestros habitos alimenticios y adoptamos una dieta demasiado agresiva, nuestro organismo reciente el cambio y trata de administrar mejor las reservas. En una platica nutricional aqui en Guadalajara el nutriologo Ignacio Flores Higareda menciono que en estos casos es recomendable cambiar nuestra dieta a una mas generosa y abundante (durante una semana), esto con la finalidad de que nuestro organismo se confíe pensando que ya paso la crisis, una ves terminada esta semana de dieta generosa, se retoma la dieta hipocalórica. 

Algo similar pasa con los ejercicios aerobicos, cuando iniciamos a realizar ejercicios de este tipo, comenzamos a quemar calorias y a notar los resultados en la bascula, pero conforme pasa el tiempo nuestro organismo es capaz de realizar los mismos ejercicios utilizando una menor cantidad de calorias, lo cual provoca que nos estanquemos. He leido sobre el tema y para quemar grasa, muchas personas recomiendan un metodo llamado: High-intensity interval training (HIIT). Saludos. 

no te estreses da lo mejor de ti, has lo mejor que puedas y olvidate del resto  

Que buena información Diaz_pelayo :) muchos animos Maryory muchas veces si tendemos a comer lo que come nuestra familia es muy dificil, yo vivo sola y cuando estoy sola me es mas facil seguir la dieta y los fines que veo a mi familia si me permito ciertas cosas! 

No te preocupes si te estancas un ratito; te doy un tip: calcula el metabolismo basal de peso que te gustaría tener y en base al resultado realiza tu dieta ;) 

Yo tengo el mismo problema que Pinkecha, vivo solo y logro respetar mi dieta pero cuando visito a mi familia o salgo con amigos... ese dia acabo rompiendo la dieta. 

Animo si te sientes estancada puedes probar una sesion de desintoxicacion de 10 dias tomando jugos verdes en ayunas + unos baños de vapor 2 veces por semana veras como vuelves a avanzar obvio que tienes que seguir la dieta contando tus calorias sin pasarte y busca en tu dieta donde hay calorias ocultas (salsas, aceites, gaseosas, azucares) que muchas veces seguimos ingiriendo sin darnos cuenta, respecto al tema de seguir los habitos de alguien mas totalmente falso es dificil pero no imposible tu decides que comer asume tus decisiones no le heches la culpa a nadie mas, cuidate Ride or Die 

no yo no creo eso ... mi mama padece de sobrepeso la casa esta llena de comida frutas verduras pan dulce yogurt de sabor etc... pero trato de controlorme no como cosas q no debo de comer cuesta trabajo pero si se puede solo es cuestion de que tu realmente quieras ,,,, ahora e cuanto estacantamiento yo creo que es muy ciertooo.. me acaba de pasar deje de hacer ekercicio un mes... deje la dieta por dos semanas comi de todo en porciones bajas,, hace dos semans retome el ejercicio y la dieta y que crees? en estas dos semans he bajado 4 kilos, 

GENIAL :D gracias por los consejos y bueno, siento aveces que si dejo mi dieta me sera un poco dificil volver a tomarla pero lo intentare :D  

GENIAL :D gracias por los consejos y bueno, siento aveces que si dejo mi dieta me sera un poco dificil volver a tomarla pero lo intentare :D  

MIs tías son un par de barriles sin fondo siempre dicen que estan preocupadas por su peso pero siempre salen a comprar comida chatarra, y como frecuento su casa pues si, te invitan comida y te acostumbras... ahora que sigo un nuevo estilo de vida sigo frecuentandolas pero ahora cuando me invitan les digo NO por insistentes que sean, todo está en la autodisciplina. 

Lo que está pasando es que estás consumiendo demasiada grasa, incluye mucha verdura cruda en tu alimentación, eso hice yo, y a 24 días ya baje lo que tenía planeado bajar en dos meses, no soy ningún experto en nutrición pero con tu dieta veo imposible bajar de peso, comes pocas raciones pero altas en calorías, mejor come mucho pero con pocas calorías, predice cuando tendrás hambre (po ejemplo antes de dormir) y llenate de pepinos, jicamas etc. Suerte. 

Ademas, acercate lo mas posible a gente que te haga comentarios positivos y te aliente. Haz oidos sordos a aquellos comentarios negativos y ojos en la meta! 

Como bien dice Mary, llenate de comentarios positivos, estudios recientes de nutrición indican que cada comentario positivo te hace bajar 50 calorías.  

En mi familia también son gorditos, yo soy el raro entre ellos, solo intenta comer un poco mas limpio, verduras, avena, arroz basmati, y tambien un poco menos de calorias de lo que normalmente comes 

No soy nutrióloga ni nada parecido pero el problema es que en unos días comes muy pocas calorías entre 600 o 800 y otros días comes mucho mas, debes de tener una ingesta mas estable porque eso es lo que te hace que subas en ves de bajar. Suerte y espero que logres tu meta. 

gracias por los consejos, y en cuanto a la ingesta de verduras, solo puedo comer verduras de hojas verdes hummm,,, 

gracias por los consejos, y en cuanto a la ingesta de verduras, solo puedo comer verduras de hojas verdes hummm,,, 

Hola, esto es más simple de lo que parece, debes tomar en cuenta las calorías que consumes y las que gastas, para perder peso debes estar en una dieta baja en calorías, recuerda que lo que te engorda es el exceso de calorías que consumas. Hay estudios como el que realizó la Universidad de California, donde se sometió a 100 personas a 2 tipos de dietas, la primera parte (50 personas) se dedicaron a comer comida rápida y las otras 50 comían sano (entendamos por sano, verduras, comida baja en grasa, etc) y ambos presentaron un decremento en el peso, claro esto siempre y cuando no rebasaran el total de calorías diarias, obviamente, había diferencias en los niveles de azúcar, sodio, colesterol, etc. Con esto no te estoy diciendo que te pongas a comer comida chatarra, sino que sepas que lo importante es la cantidad de calorías que requieres, para esto sirven este tipo de páginas, para que controles y lleves la cuentas de tus calorías. Ahora tu entorno tiene mucho que ver con tus avances, ya que sino tienes un entorno adecuado, estarás muy propensa a caer en excesos, esto no quiere decir que no se pueda (yo soy un claro ejemplo de ello) pero es más difícil y hay que tener bien claro lo que uno quiere y luchar por ello, recuerda la mejor dieta es la que es sostenible, recuerda, sostenible, si te vas a matar de hambre obtendrás el efecto rebote, eso no sirve, tienes que cambiar tus hábitos alimenticios, ese es el reto. Saludos, quedó a tus órdenes.  

gracias por tu consejo, y bueno yo hice una prueba de lo que anteriormente comia, introduje los alimentos que consumia cuando pesaba 115kg, y realmente llegaba a consumir 3000 calorias al dia, y en fines de semana hasta 5000 por eso mi incremento tan repentino, ahorita trato de no rebasar las 2000 calorias, de hecho consumo entre 800 y 1200 calorias, y eh visto mejoras en mi organizmo, antes padecia de insomnio, ataques de hambres, cansancio, dolores de cabeza, nauseas, y ahora me encuentro genial, llevo un mes con mi dieta, no me mato de hambre y me siento muy bien, claro aveces le lloro a las cervezas que es lo que deje jeje, y al pastel jajajajajaja, pero no me mato de hambre y eso me ayuda a seguir !!! Saludos y gracias