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Subí un poco, pero espero que sea por la dieta de alta proteína que me debe de ayudar en ganar músculo
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93,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1833 kcal
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Grasa: 76,51g | Prot: 145,53g | Carbh: 143,02g.
Desayuno: Dolores Atún en Agua, Bimbo Pan Cero Cero, Aladino Crema de Cacahuate, Santa Clara Leche Light, BSN Syntha 6, a Agua de Coco, La Pastora Te Verde, Huevo Cocido, Proteina de Soya, Habaneras Galleta Integral. Almuerzo: Lechuga, Jamón de Pavo, Lala Queso Panela, Pan Integral. Cena: Bistec de Res, Nopales, Aceite de Oliva, Tortillas de Maíz, Sanissimo Salmas, Queso Panela, Queso Oaxaca. Pasa Bocas / Otros: Papaya, Sandía. más...
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3336 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 2 horas, Kick Boxing - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas y 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 5 horas y 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Arturo, que acaba de hacer estallar para ver lo que está pasando en FS y mirar la espalda de nuevo. ¡¡¡¡¡Gran trabajo!!!!! Estoy seguro de que está haciendo muy bien y verse mejor todos los días! No estoy detrás todavía, pero preparándose. Tal vez usted me inspier volver pronto.
12 sep. 16 por el miembro: Rubie-sue
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Hey Rubie!! welcome back! I'll message you through Facebook :)
12 sep. 16 por el miembro: Artchui
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Animo subir de peso no es necesariamente malo!
13 sep. 16 por el miembro: DerekM1911
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50% carbh.
30% proteina
20% grasa
a si debe de ser para la mayor cantidad de musculo posible
13 sep. 16 por el miembro: leoMald
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esmejor calcilar por gramos de peso po ejemplo 2gr de proteina por kilo de peso , 1gr por kilo de eso y el resto carbohidratos hasta alcanzar tus necesidades caloricas
13 sep. 16 por el miembro: beto2001
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