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Porcentaje de grasa general
11.6%
Peso según báscula del gimnasio: 92 kg
Peso en grasa: 10.67 kg
Peso magro: 81.32 kg
Objetivo para el 20 de diciembre:
Peso en grasa: 9.75 kg
Peso magro: Mantener o aumentar (nunca mayor a 88 kgs)
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3488 kcal
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Grasa: 60,75g | Prot: 231,43g | Carbh: 502,32g.
Desayuno: aguacate, ades fresa, yoplait durazno, yoplait fresa, jamon de pavo, pan integral bimbo, queso manchego, mayonesa, mostaza, lechuga, tomate. Almuerzo: queso panela light, pollo, barilla, pasta, papa. Cena: choco milk, isopure, leche light, granola, plátano, atun. Pasa Bocas / Otros: crema para cafe, usher, cheetos, yoplait durazno, sabritones, cell tech, amino fuel. más...
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3817 kcal
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Ejercicio:
cardio 2 - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Conduciendo - 2 horas, Cardio - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas. más...
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