Diario de Jfangirl, 09 abr. 19

te diría que cenes lo que te dio el nutriólogo, aunque no te lo acabes si estás muy llena, velo de esta manera, la comida te va a aportar vitaminas, minerales, proteína, etc, un helado prácticamente es azúcar y leche reconstruida, pocos nutrientes, entonces es bueno darle a tu cuerpo comida de verdad, las calorías extra del helado olvidalas, por un día no te va a pasar nada, mientras no sea diario es un gusto y ya. Solo hay que balancear las cosas. 

Ok muchas gracias cenaré lo que está en mi menú ♥💪 

👍 muy bien :) 

Como dice pa_ola la idea de tener una dieta o comer bien es crear buenos hábitos alimenticios. Recuerda que el proceso es largo y es mejor no restringirte; opta por un plan de alimentación que te permita mantenerlo en una proporción de 80/20 y te aseguro tendrás resultados. No sientas remordimientos y haz las paces con la comida, no hay comida mala ni buena solo hay comida más y menos nutritiva. ☺️ 

Tranquila solo por este día no va a pasar nada. No te agobies o preocupes demasiado por cuantas calorías consumes, mejor enfocate en los nutrientes que a través de los alimentos le proporcionas a tu cuerpo, no dejes la cena. Mucho ánimo y no te sientas mal. Sigue adelante 👌👌💪 

Muchas gracias chicos💪♥ 

hola, estar a dienta no es la mejor manera de mantenernos delgados, la cuestión seria tener un balance diario en lo que comemos, y de esta manera mantener un peso ideal sin tener que estar con estrés, que se forme un habito de comer saludable, no es sano no cenar, pero puedes cenar algo ligero, asi tu cuerpo y mente esta bien. en lo personal he intentado muchas veces bajar de peso, hacia dietas muy fuertes, que vaya si me funcionaban, pero el famoso rebote también vaya que no es un mito, terminaba en unos meses con mas peso del que bajaba. Lo que realmente me esta funcionando y no he tenido rebotes es intentar bajar solo medio kilo por semana, sin estresarme, porque no se necesita exagerar con la dieta, al cabo de cuatro meses y medio espero y sean 10 kilos que bajare y no recuperare y la verdad sin nada de estres, que mas que nada es el estres el que hace que antes rompiera la dieta.... espero y no molestar con este comentario, les deseo lo mejor con su dieta y salud. pd. sigan publicando fotos me encanta ver y tomar notas. saludos 

Gordo así deberías sentirte 

Puedes hacer ejercicio cardiovascular para quemar las calorías extras. 

ejercicio busca las calorías del elado y es ejercicio que sirva para quemar el doble los saltos ayudan mucho lastima que yo no puedo saltar (╥ω╥`) 

De verdad muchas gracias por su apoyo y ayuda chicos  

concuerdo con paola los que llevamos un pequeño seguimiento de tu caso lo mejor es que consumas tu plan completo, y no hagas ni ejercicio ni nada adicional para tratar de compensar haz siempre todo con racionalidad y no con desesperación.  

Haz ejercicio una hora y ya lo quemas, con 1hr de cardio quemas 300cal y cena sin carbohidratos, unas claras de huevos con espárragos y calabazas. Y asi lo compensas. 

Yo no hago dieta, soy vegetariana, evito los lacteos, huevos y modero mucho los carbos pero fuera de ello como lo que sea pero con moderacion.