30 abr. 20 por el miembro: lucasaroza
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Uyy ese tablero con los agujeros que complicado es.
01 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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has cambiado de perfil verdad, eras corre curvas ....
01 may. 20 por el miembro: kutxurru
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Wooo buena masa muscular!!! aproximadamente cuantas calorías consumes para aumentar masa?
01 may. 20 por el miembro: PLNora
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Estas espectacular!!! La masa muscular volverá cuando volvamos a los gym 💪💪💪
01 may. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Alguna recomendación para perder los 5 últimos kilos sobre todo de la barriga,
Estoy consumiendo 1400 calorías diarias y con un peso de 55 kilos estatura 1,60 cm
Quiero perder la grasa para luego coger masa muscular sobre todo en las pompis
Algún tips? Me veo estancada
Gracias
01 may. 20 por el miembro: nellydgo
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Nelly, te dejo algo sencillo para gluteo
https://youtu.be/cRNvYbRNaZ8
01 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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@loba reloaded
Primeramente gracias
Si hago ejercicios con pesas soy muy activa
Desayuno : 40 gramos de avena 300 ml de leche soja medio plátano un café americano
Media mañana: una pieza de fruta
Comida : proteína 150 a 200 gramos de pollo o pavo
carbohidratos: una papa 🥔 grande cocida o puré o una taza de arroz blanco
Vegetal : ensalada 🥗 espinaca tomate 🍅 zanahoria adobada con AOVE o calabacín a la plancha o judías verdes cocidas como lo que me apetece no suelo medirlo aproximadamente medio plato de vegetales
Merienda: yogur griego con fresas hay veces dos huevos cocidos
Cena : tortilla de un huevo y 5 claras de huevo, no suelo comer carbohidratos en la noche Y taza de leche colacao desgrasado . Y no me siento q paso hambre , que te parece ?
Gracias
01 may. 20 por el miembro: nellydgo
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Muchas gracias por el aporte Loba.Reloaded, empezaré a hacer un plan similar a ver si consigo subir un poco mi peso y mi masa muscular que ando justita! 💪💪
01 may. 20 por el miembro: PLNora
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Estás estupenda, Loba. Buen trabajo!
01 may. 20 por el miembro: EvaSieteTres
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Porque medio te la envío algún correo electrónico? Gracias
01 may. 20 por el miembro: nellydgo
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Hola, yo no bajo de peso y hago un déficit calórico, como muy sano y hago ejercicio. ¿Alguno sabe porque puede ser?
01 may. 20 por el miembro: Marta gr
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02 may. 20 por el miembro: bradwave1977
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Loba en que% de grasa estas?
Bajarte 5 kilos de ahí no me parece fácil.
Permanezco atento al proceso👍
02 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Es que la báscula hace impedancia y eso depende de líquidos.
A ver fina estas eh?
Yo diría entre un 18 y un 20
Bajo mi pinto de vista sacarte 5 kilos de ahí será duro y los brazos perderán musculatura porque de arriba estas fuerte. Pero ojo que yo no he entrenado maratonianos ni chicas.
Es simplemente una observación.
02 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Una maratón es un ejercicio de economía y la musculatura es el despilfarro.
Pero bueno si no te dedicas de continuo....
Si pones la evolución te seguiré con interés.
02 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Yo cuando hice Maraton no había empezado con ejercicio de fuerza. Mido 1,63 y pesaba unos 57 kilos. Y de lujo... a ver, en relación a mi objetivo que era acabar dignamente. Me entrene sola y lo hice genial. Nunca he tenido asesoramiento. Leí mucho por Internet y lo adapte a mi vida y manera de entrenar y me salió de cine.
02 may. 20 por el miembro: kutxurru
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Si kutxu, pero me da que esta chica tiene un objetivo alto.
02 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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@Loba.Reloaded, puedo ponerme en contacto contigo por otro medio que no sea insta?? Es que no tengo jaja
02 may. 20 por el miembro: PLNora
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Luego la maratón te sirve de prueba de intensidad para los raids?
02 may. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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