Quizás el tipo de ejercicio y la ingesta calorica, calculaste tu déficit calorico?
04 may. 20 por el miembro: nathaliefortuny olivo
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has ejerció con peso para glúteo y pierna y poco más de proteína en tus calorías
04 may. 20 por el miembro: Vanessita Are
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Vanessita Are lo haré! Muchas gracias :)
05 may. 20 por el miembro: Alissa.31
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Nathaliefortuny olivo si lo calculé es de 1300 si no hago nada de ejercicio, y dependiendo del ejercicio lo subo a 1400 o 1500
05 may. 20 por el miembro: Alissa.31
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¿y en tu peso? ¿cuánto has bajado?
05 may. 20 por el miembro: Sassenach_7
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De mi peso no lo sé, no tengo báscula :(
por eso me guío por las medidas
05 may. 20 por el miembro: Alissa.31
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Y como te sientes?? Físicamente, emocionalmente, mejor o igual que cuando empezaste?? Tal vez según tu tus medidas son muy parecidas 7 cm es mucho!!! Y otras áreas 1 , 2 o tal vez 3c m pero son áreas que no bajan mucho como brazo!! Fíjate en cómo te queda tu ropa!! Igual, más floja?? Eso tmb es importante!! Para un mes redujiste muchos cms desde mi punto de vista
05 may. 20 por el miembro: ninina_p21
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Vas muy bien las medidas son más importantes que el peso y has bajado varios Centímetros de la cintura y cadera
05 may. 20 por el miembro: Susy Barbosa
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Realiza ejercicios de fuerza mas que cardio, toma mucha agua (2 ltrs mínimo), no comas mas de lo que quemas, esto es importante. si se te antoja algo rara ves date el gusto. Busca donde poder pesarte, aunque sea una vez al mes. Y no te desanimes sobre todo, no decaigas. Ya tienes números intenta mas.
05 may. 20 por el miembro: erikacruz95
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Muchas gracias por sus comentarios, seguiré intentando lo mejor! ❤️
05 may. 20 por el miembro: Alissa.31
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Yo creo que vas muy bien es mucho las medidas que haz bajado...no es bueno que bajes demaciado rápido pues puedes perder musculo y no grasa y además puedes quedar muy flacida.
05 may. 20 por el miembro: podoponlla
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no comas a des-horas, trata de tener un horario fijo para comer y realizar dos o max. tres comidas al dia. Que tu dieta se base principalmente en vegetales y proteinas. Hacer Hiit a una frecuencia aerobica segun tu edad, y realizar pesas, los dias de descanso simplemente caminar o andar en bicicleta y todo eso que menciono me ha servido mucho hasta la fecha y espero a ti tambien:)
05 may. 20 por el miembro: SantiagoPepi
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creo que es un buen avance tres cm de cintura en un mes está muy bien
05 may. 20 por el miembro: Gaby Mart
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Hola! Mi recomendación es que le bajes a las calorías, con el ejercicio solo quemas entre 150/200 cal en ese tiempo que mencionas (x día) así que lo importante es lo que comes :) evita pan, harinas, tortillas y no comas más de una fruta al día! es mi recomendación en dieta Keto
05 may. 20 por el miembro: melissaosoriou
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hola yo acabo de tomar dos cursos que me han cambiado la percepción de todo si gustas que te ayude con gusto necesito practicar
08 may. 20 por el miembro: jillysea
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Tus calorías están bien, deberías checar si estás comiendo tus porcentajes correctamente, y también tiene que ver con la manera en la que entrenes, no te recomiendo bajarle a tus calorías dado que más bajo sería como la dieta de un niño/ adolescente que oscila entre las 1200-1300 calorías, bonito día!
13 may. 20 por el miembro: Trillo 🤸🏻♀️
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Puedes ir a pesarte en algún supermercado, regularmente tienen báscula y así ya te basas un poco también en el peso :)
Éxito, vas bien!
13 may. 20 por el miembro: kimchu23
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como te llenas con 1400?cal?
13 may. 20 por el miembro: roth.alfaro
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No te rindas, yo una vez me rendí porque sentí que no había cambios subí un kilo jajaja pero el cambio era que ya no me fatigaba, tenía mayor resistencia, pero no fui capaz de verlo ahora me lo estoy tomando más tranquilo y va fluyendo
14 may. 20 por el miembro: Michelle1321272
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