Diario de @miyogaom, 22 may. 20

llevo una semana con las pastillas y no entro en cetosis. que hago mal? 

Keto a.m  

pero sólo tomas las pastillas? con la dieta, ayuno intermitente y deporte entras rápido, incluso sin deporte, sin pastillas. Mides tus macros? a lo mejor es que no tomas suficiente grasa o muchos hidratos, o muchas protes 

Cómo?! No me enterado de nada, pero nada, lo siento! No tomo pastillas, practico mucha yoga y me tomo un par de cervezas, mi pecado, el pan liquido, que me infla un mogollón🤷‍♀️aparte que me gusta mucho comer...saboooor a la vida! 

Perdona miyogaom le decía a Susana, la que ha escrito que no entra en cetosis, está en los comentarios de tu imagen 

Ah vale, salta cabra heheeh, soy nueva por aquí;) 

He oído cerveza?? 😍A mi también me pierde😁😁 

pues volviendo a las pastillas....llevo una semana entera con ejercicio, caminatas, macros casi perfectos y tampoco hay cetósis. Alguna ayudita? y de qué pastillas habláis? 

Con las pastillas supongo q se referirá a suplementos, yo es q siempre he oído q no son necesarios. X lo que sé, no creo q con pastillas nada más puedas entrar en cetosis, tampoco sé mucho sobre eso, me parece que son cetonas. Te puedo contar mi caso, yo entré rápido pero lo sé x mi perdida de peso, hasta hace poco no me media las cetonas, a las 3 semanas había perdido mucho, tb lo sabes x el mal aliento, al llevar la mascarilla lo sabes rápido 😊 suele ser característico. El caso es que lo único que hice fue comer muchas grasas saludables y más vegetales de hoja verde y lo combine con ayuno intermitente, empecé con 16/8 y a veces 20/4, porque deje de tener hambre desde el principio. No te estreses y dormir bien super importante, bebe mucha agua con una pizca de sal del himalaya para los electrolitos que pierdes, así te evitarás muchos efectos secundarios, si estas comiendo 65 ó 70 % de grasas entrarás. Hay que gente q tarda más de una semana. Tb ten cuidado con alimentos que tengan índice glúcemico alto, te suben el aźúcar y te sacan de cetosis.  

Y los carbos, al principio, que no sean más de 20 netos. Luego en una segunda fase los puedes subir para no estancarte. 

Me he puesto en contacto con los asesores y al parecer lo estaba haciendo mal. No tomaba suficientes grasas saludables y si mucha proteína. Así que a partir de ayer he cambiado la forma de alimentarme y ya os contaré en unos días  

Vigayo, estuve 3 días con dolor de estómago, los carbos son a base de lechuga, espinacas, tomate natural, siempre en ensaladas. Grasas saludables en salmón, aove, queso curado, aceitunas, aguacate que también suelo mezclar en la ensalada. Y proteína con pollo plancha, pavo, jamón cocido, alguna vez hamburguesa, lo nganiza pero siempre mirando etiquetas. Por los síntomas y la manera de ir al baño pensé que estaba entrando ya. Me suelo mirar con las tiras, que aunque dicen que no son fiables antes me funcionaban. De todas formas no voy a obsesionarme. Gracias a bajar los carbos mi colon irritable deja de estar "cabreado". Procuraré gastar más suela con las caminatas, porque las pesas y el banco de abdominales me dejan balada jajajajaja.gracias por la info. He oído algo de las cetonas exógenas pero no sé si funcionan. Por eso preguntaba. 

Susa, que bien q estés con nutricionistas. Eran las proteínas entonces, corrígeme si me equivoco... hay que tomar entre 1 y 2 grs de proteína por cada kg de el peso q quieres alcanzar, no? Yo no paso de 1,5 gr x 60 kg q es mi peso ideal.