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Y el entrenador dijo: "Haz la sesión de piernas del martes suave que el jueves va fuertes de sentadillas la cosa".
Y estoy que si veo que no me cuesta hacer un ejercicio me da la sensación que no hago nada, y el ejercicio de Abductor en super serie ufff, ayer tenia agujetas, pero hoy es como si llevara un martillazo a cada lado de la ingle. Las agujetas las noto mas a los dos días que al día siguiente y me suelen durar 4 días.
No se como voy a pasar la sesión de hoy, miedo me da. Por cierto, el gymnasiso al que voy se está saturando de gente y empieza a ser agobiante y como los vuelvan a cerrar a mi me da algo, es para lo único que suelo salir, salvo irme a andar.
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2040 kcal
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Grasa: 73,64g | Prot: 120,91g | Carbh: 215,53g.
Desayuno: Hacendado Leche Desnatada, Café, Hacendado Pipas Girasol Naturales, Frumesa Cacahuete Mondado Crudo, Uvas Pasas (sin Semillas), Mercadona Copos de Avena, Leche Descremada. Almuerzo: Naranjas, Litoral Fabada Asturiana -30%, Queso Fresco. Cena: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Mandarina, Batido Proteinas Casero Chocolate, Almendras. Pasa Bocas / Otros: Té Verde, J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%. más...
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3444 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Conduciendo - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 6 horas y 50 minutos, Descansando - 5 horas y 10 minutos. más...
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 Comentarios
29 oct. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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29 oct. 20 por el miembro: paneteba
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Abductores son separadores y adductores son aproximadores de la pierna.
29 oct. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Pues ambos, por que el ejercicio es 4X14 de primeeo separar y luego juntar, o sea 14 de cada y 30 seg solo de descanso entre series. Para mi una reventaera, 27kg le metí a la máquina que para muchos sera poco pero yo estoy empezando como quien dice.
29 oct. 20 por el miembro: paneteba
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29 oct. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Lo que no puedo es andar bien ni rápido 🤣🤣🤣 al final me libre de piernas por que estaba la sala de musculación petada, pero hoy que si tabla que si lanza el balón medicinal, sentadilla en bosu, remo.... veras tu pasado mañana que cuerpo de princesa voy a tener.
29 oct. 20 por el miembro: paneteba
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29 oct. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Peso Histórico de paneteba
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