Diario de yane1985, 17 jul. 21

ESE COMENZAR DEL DÍA; SI VALE LA PENA...... REVITALIZA....LLEGA UN MOMENTO EN QUÉ TU VOZ INTERIOR CASI TE DESPIERTA Y VAMOS ES HR.....👍. 

DANTE HDZ si eso es lo que mas amo del caminaro o correr 🤩sus paisajes. Saludos buen dia  

✌️. EN REALIDAD SE DISFRUTA. TE COMENTO UNOS TIPS DE UTILIDAD....EVALUA DE NUEVO TANTO ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO. RESPECTO A LA ALIMENTACIÓN PUEDES CALCULAR TU METABOLISMO BASAL. ASI BUSCA EN GOOGLE Y ENCONTRARAS LA FORMULA O CALCULADORA. INGRESAS "CALCULADORA METABOLISMO BASAL"; Y LA PRIMERA EN APARECER www.escalcuworld.; HE UTILIZADO ESA REFERENCIA. CADA QUE SE BAJA DE PESO; CUMPLES AÑOS O CAMBIAS HABITOS VARIA. ES UNA REFERENCIA SOLO PARA DARNOS IDEA DONDE AJUSTAR. LA PUEDES ESCRIBIR PARA FUTURAS CONSULTAS Y COMPARACIÓN. 

Y PARA CORRER UTILIZAR UNA APP; YO UTILIZABA LA APP "RUNTASTIC"; DE GOOGLE PLAY. MIDE DISTANCIA VELOCIDAD KM Y TIEMPO. ASI COMO REPORTES SEMANAL Y MENSUAL. COMO LOS AUTOS PARA MEDIR KILOMETRAJE. SUCEDE QUÉ ES IMPORTANTE ☝️ AJUSTAR. PORQUE EN OCASIONES INVIERTES TIEMPO Y DISTANCIA. NO VES AVANCES. O SE SOBRE ENTRENA. Y ESTO TRAE CONSIGO UN DESGASTE INNECESARIO. POR EJEMPLO EN UN MES PUEDES RECORRER 100 KM. PERO NO SE REFLEJA EN UNA REDUCCIÓN. ENTONCES EN ESTE PUNTO ES EL AJUSTE. DIGAMOS PARA PREVENIR ALGUN DESGASTE O LESION. CUÍDATE. BUENA SUERTE 🍀.  

DANTE HDZ gracias me gusto me sirvio de mucho ya lo cheque eres muy amable me sacaste de muchas dudas y casi estoy ya dentro de mi peso ideal ya cheque 😁 y mire tambien cuantas calorias debo consumir para bajar medio kilo a la semana me dice que 1650 y yo estaba consumiendo 1400 claro yo siempre calculo como que tengo una actividad ligera.. pero creo podria comer mas e igual no me afectaria . pero esta semana baje .400 gr veamos si subiendo un poco las calorias esta semana bajo otros .400 jeje gracias enserio me ayudaste mucho . Saludos. 

EN HR. BUENA. SIEMPRE SE TRATA DE APORTAR ALGO POSITIVO Y COMPARTIR EXPERIENCIA. POR EJEMPLO: UTILIZANDO LA APP DE CORRER EN UN AÑO CORRI CAMINE MAS DE 1200:KM. Y YO ESPERABA BAJAR MAS. PERO SIEMPRE HACE FALTA CERRAR EL CICLO COMPLETO. COMO ... ? MIDIENDO; PESANDO Y REGISTRANDO EN LA APP. YA A VECES NO ES NECESARIO SER MUY ESTRICTOS. PERO YA SE DA UNO BASTANTE IDEA COMO FUNCIONA. MUY BIEN 👍. TU NUEVA META ESTA A LA VISTA. 🍀✌️. 

EN HR. BUENA. SIEMPRE SE TRATA DE APORTAR ALGO POSITIVO Y COMPARTIR EXPERIENCIA. POR EJEMPLO: UTILIZANDO LA APP DE CORRER EN UN AÑO CORRI CAMINE MAS DE 1200:KM. Y YO ESPERABA BAJAR MAS. PERO SIEMPRE HACE FALTA CERRAR EL CICLO COMPLETO. COMO ... ? MIDIENDO; PESANDO Y REGISTRANDO EN LA APP. YA A VECES NO ES NECESARIO SER MUY ESTRICTOS. PERO YA SE DA UNO BASTANTE IDEA COMO FUNCIONA. MUY BIEN 👍. TU NUEVA META ESTA A LA VISTA. 🍀✌️. 

DANTE HDZ asi es saludos 💪