Diario de bebefleur(아기꽃), 30 sep. 22

불금에 야경보며 자연식😋
점심에 많이 먹어서 오늘은 배가 많이 고프지는 않았지만 수분과 가스가 빠지면 과일은 빠르게 소화가 되어서 저녁식사로 먹기에 부담이 없다☺️
원래 통밀빵에 한창 꽂혔을 때는 입터짐이 심하게 왔었는데 빵과 달리 과일은 진짜 배부르면 더이상 먹을 수 없는 지경이 되어서 자제가 가능해지고 식간에 허기질 때 오이를 하나 아그작 씹어먹어서 씹는 욕구는 충족이 되는 것 같다👍
대략 558kcal
총섭취칼로리 대략 1850kcal

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1849 kcal

Grasa: 60,01g | Prot: 59,88g | Carbh: 276,21g.   Desayuno: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Almuerzo: 두부조림, 배추전, 김말이튀김, 김밥천국 김밥. Cena: 양상추, 단감, 자두, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Pasa Bocas / Otros: 오이 (껍질 포함), 바나나, 아보카도. más...

1689 kcal

Ejercicio: Estudiar - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Tienda de Comestibles - 5 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...