Diario de bebefleur(아기꽃), 24 nov. 22

대략 513kcal
배부른데 계속 뭔가를 더 먹고싶은 식단😯
단백질은 약 42g 정도로 몸무게와 거의 차이가 나지 않는다.
보통 단백질 권장량은 몸무게의 1.5배 정도에서 고강도 운동을 하는 사람은 2배까지 권장하던데 요즘은 운동 하나도 안하는데 2배씩 먹는 것 같다.

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1702 kcal

Grasa: 43,55g | Prot: 87,77g | Carbh: 248,05g.   Desayuno: 아몬드, 파머스팬트리 스틸컷오트, 닭가슴살, 양파장아찌, 오이무침, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 순두부찌개, 파김치, 현미밥, 김. Almuerzo: 찜닭, 배추김치, 배추겉절이, 멸치볶음, 미역국, 밥. Cena: 오레오 오레오 초콜릿 샌드위치 쿠키, 방울 토마토, 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Pasa Bocas / Otros: 삶은계란. más...

1664 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Tienda de Comestibles - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos. más...