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Pues le quiero meter ganas, quiero empezar una vida sana.
Pero tengo muchas dudas respecto al ejercicio, ya que solo tengo 40 min -45 min
entonces no se que es mejor caminar/trotar o hacer ejercicio en casa esos de reto de mes. Ya que mi cuerpo esta muy aguadito tengo que bajar primero antes de tonificar
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1842 kcal
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Grasa: 67,54g | Prot: 59,06g | Carbh: 257,30g.
Desayuno: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Café. Almuerzo: Guacamole, Salsa de Tomate, Verduras al Vapor, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Del Hogar Totopos, Guacamole, Verduras Cocidas Mixtos (Maíz, Habas, Guisantes, Alverjas y Zanahorias), Gamesa Mamut (44g), Gamesa Galletas de Animalitos. Pasa Bocas / Otros: Barcel Palomitas Acarameladas, Dulces de la Rosa Mazapán, Pepino (Pelado), La Huerta Rajas Poblanas, Los Volcanes Queso Panela, Bimbo Pan Integral (28.1g). más...
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1914 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Son perfectos para hacer un poco de cardio
28 sep. 15 por el miembro: taciturna
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Hola Taciturna :) entonces me aconsejas un poco de cardio y salir a trotar? primero
28 sep. 15 por el miembro: TokitoAle
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Yo te aconsejó que primero hagas cardio antes de hacer cualquier otra rutina , si quieres ir a trotar esta muy bien , Lo importante es activar el cuerpo
28 sep. 15 por el miembro: taciturna
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hola, mira yo te recomiendo que intercales los dias, por ejemplo Lunes-Miercoles-Viernes Ejercicios de Fuerza, Martes y Jueves ejercicio Aerobico de baja o media intensidad (no se si padeces sobrepeso, dolores articulares etc). Con 45 minutos es suficiente para logar tus objetivos.
Lic. Educación Física
2° Dan TKD
29 sep. 15 por el miembro: javierpool
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en cuanto a cardio y salir a trotar es lo mismo... (Ejercicios cardiovasculares de ahi su nombre)
29 sep. 15 por el miembro: javierpool
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