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Imposible la regulación: mal sueño, estrés en casa, en el trabajo. Cualquier cosa que no puedo contar me mantiene en estrés todo el día.
RESOLUCIÓN: -1,5kg en volumen… menudo volumen el mío.
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2556 kcal
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Grasa: 70,53g | Prot: 162,27g | Carbh: 295,44g.
Desayuno: Quality Nutrition Creatina Monohidrato, Mercadona Copos de Avena, DIA Nueces Peladas, Sau Zero! Sirope Chocolate Blanco, Plátano, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. Almuerzo: Hacendado Stevia, Café Descafeinado, Sau Zero Salsa BBQ, Carrefour Crema de Calabacín con Queso, Huevo, Hacendado Spaghetti Integral . Cena: Sau Zero! Sirope Chocolate Blanco , Milbona Yogur Natural, Sau Zero Salsa BBQ, Té (Infusión), Hacendado Mostaza Clasica, Hacendado Stevia, Hacendado Salmón Ahumado, Auchan Pepinillos Pequeños Sabor Anchoa, Verdifresh Canónigos, Hacendado Tomate Pera, Royal Levadura, Hacendado Harina de Espelta. Pasa Bocas / Otros: Sau Zero! Sirope Chocolate Blanco , Congelados de Navarra Frutos Rojos, Milbona Quark Queso Fresco Batido, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Almendra Natural, Hacendado Ciclamato y Sacarina, Té (Infusión), Café Espresso, Hacendado Stevia, Café Descafeinado, Almond Breeze Bebida de Almendras Zero, Bizcocho proteico. más...
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 Comentarios
Ánimo, poco a poco, es difícil compi.
30 mar. 24 por el miembro: Carmenhuelva
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Es una depresión esta situación…
30 mar. 24 por el miembro: Athëlas
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te entiendo muchísimo, pero paciencia...poco a poco todo se encarrila.💪
30 mar. 24 por el miembro: elenamuriana
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30 mar. 24 por el miembro: Champiñón Desorejado
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Vamos Athelas! Centrate en todo lo q llevas conseguido y aprendido!! Mucho ánimo, un abrazo.
30 mar. 24 por el miembro: Irene Active
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Necesito una desconexión que nunca llega.
30 mar. 24 por el miembro: Athëlas
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30 mar. 24 por el miembro: Adrihj
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30 mar. 24 por el miembro: raha7
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Es normal y saludables los bajos, descansar, engordar o perder masa… descansar una semana o dos y volver con más fuerza. Está demostrado científicamente. Permítete descansar
01 abr. 24 por el miembro: facendac
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Mentalmente no me dejó descansar. Para poder descansar primero tendría que calmar la mente y eso es imposible. Demasiadas cargas, trabajos a turnos, preocupaciones…
01 abr. 24 por el miembro: Athëlas
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Yo también tengo episodios y periodos en los que bajo de peso en volumen o por lo que sea no duermo bien, mi recomendación es que no te preocupes más de la cuenta, trata de encontrar la raíz del problema y ve probando cuál es la solución que mejor te funcione además de una buena higiene de sueño, mucho ánimo!
02 abr. 24 por el miembro: todorraso
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No sé si estás haciendo algo para ver qué puedes hacer para auto regularte emocionalmente para el distrés? Y qué posibles soluciones a tus preocupaciones para evitar el bucle?
02 abr. 24 por el miembro: Maria*Confiandoenmi
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Las soluciones, en muchos casos no dependen de mí por lo que es aún más frustrante el hecho de verte en una vorágine de la que no puedes escapar.
02 abr. 24 por el miembro: Athëlas
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Ánimo, Athëlas. Es difícil decirte nada útil sin conocer el detalle de tu situación, pero es evidente que muchas veces el entorno nos lo pone muy difícil. Cuando no puedes cambiar tus circunstancias, lo único que queda es cambiar tu forma de procesarlas y buscar algunos espacios -aunque sean pequeños- de desconexión. Ahora me acuerdo de una técnica que ha demostrado empíricamente que mejora nuestro estado de ánimo: el diario de gratitud. Se trata de escribir cada día de 3 a 5 cosas por las que estás agradecido. Solamente te tomará unos minutos, no te hará ningún daño y las investigaciones indican que mejora la satisfacción y reduce la depresión.
03 abr. 24 por el miembro: EvaSieteTres
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Se que es eso y lo del sueño es lo más jorobante. Yo estoy con el sueño es probando métodos, no echar siestas, cansarme, me recomendaron una pastilla natural. Pero si que se nota cuando no duermes adecuadamente por la circunstancia que sea.
03 abr. 24 por el miembro: claud1706
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No tengo problema para dormir. Lo que no tengo es tiempo para ello. Entro a trabajar a las 4 y muchos días no hay posibilidad de acostarse temprano.
03 abr. 24 por el miembro: Athëlas
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Y en el día no puedes recuperar el sueño, trabajé muchos años de enfermera de noche y se que eso no lo recuperaré, intentaba dormir lo que podía en el día y recuperaba
04 abr. 24 por el miembro: claud1706
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