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La primera foto es del 29 de enero casi 4 meses después eh conseguido mi objetivo que era llegar a los 70kg y hacer una recomposición. Ahora peso 69,5 más o menos voy a definir un poco más hasta un 15% de grasa Gracias a todos
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1849 kcal
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Grasa: 87,98g | Prot: 133,98g | Carbh: 136,37g.
Desayuno: Muslos de Pollo, Habas Cocidas, Arroz Blanco, Patatas Cocidas, Alcachofas Cocidas (Frescas). Almuerzo: Hacendado Queso Fresco de Cabra, Hacendado Queso Mozzarella Rallado, Mercadona Carne Picada de Vacuno, Lidl Tortilla Wraps Integral Xxl. Cena: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pepino (Pelado), Tomates, Mercadona Claras de Huevo, Huevo, Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Bebida de Almendras Zero, HSN Sports Evowhey 2.0 Doble Chocolate . Pasa Bocas / Otros: Fin Carré Chocolate 72% con Almendras, Miel, Hacendado Nuez Natural, Hacendado Semillas de Chia, Fresas, Plátano. más...
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 Comentarios
No lo eh puesto pero en la primera foto pesaba 78kg. Gracias a la aplicación eh podido mantenerme en déficit y cumplir con mis requisitos de proteína diarios, otras veces había bajado de peso pero, sin musculatura y ahora creo saber cómo funciona mi cuerpo, cuántas calorías necesito para déficit, mantenimiento o subir
16 may. 24 por el miembro: PirataLife
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Qué buen trabajo y más en 4 meses!! 👏🏽👏🏽💪🏽
16 may. 24 por el miembro: Irene Active
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Muchas gracias Irene eh seguido casi cada semana la dieta rajatabla solo una comida libre a la semana
16 may. 24 por el miembro: PirataLife
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Uooouu vaya cambio y solo en 4 meses! Enhorabuena guerrero!
17 may. 24 por el miembro: MARINA FELIU
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17 may. 24 por el miembro: Lugurdu
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Muchas gracias a todos por vuestras palabras a ver tengo que decir que aunque mi estado en la primera foto muy malo casi todos los años hacía unos 4 5 meses de deporte y alimentación sana así durante muchos años pero nunca me había puesto enserio a pesar comida y contar calorías el resultado es que me está encantando esto y voy a seguir por que no puedo estar más comprometido con el propósito ya que tengo mucha más energía vitalidad etc
17 may. 24 por el miembro: PirataLife
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17 may. 24 por el miembro: Carmenhuelva
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Si te sientes así de bien como comentas pues a seguir, felicidades 💪
21 may. 24 por el miembro: nataliaggarcia88
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