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Sé que ya lo dije mil veces, pero de verdad pasé por unos meses muy MUY difíciles. Subí 10 kilos de abril a junio. El martes decidí tomar control de mi vida de nuevo. A la par inicie mi entrenamiento para el IRONMAN 70.3 que llevaré a cabo en octubre. Neceisto bajar todo este peso para ese entonces. Los estragos de los kilos que subí los noté de inmediato en mi rendimiento deportivo, mis tiempos bajaron considerablemente, sobre todo los de correr. Confío en que el entrenamiento me ayudará con quemar toda la grasa que gané estos meses. Me fije fechas específicas para pesaje, porque la vez pasada me obsesioné demasiado y diario me pesaba. Mi próximo pesaje es el jueves, estoy esperando bajar 2 kilos para ese día, ya les contaré.
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1206 kcal
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Grasa: 16,81g | Prot: 135,40g | Carbh: 127,86g.
Desayuno: Pechuga de Pollo a la Plancha, Betabel, Oroweat 100% Integral, San Francisco Germinado de Alfalfa y Brocoli, Lechuga de Hoja Verde. Almuerzo: Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Zumo de Limón, Cos o Lechuga Romana, Tomates, Pescado Plancha. Cena: Pechuga de Pollo a la Plancha, Chayote. Pasa Bocas / Otros: Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Stila Fit, Amaranto, Té (Infusión), Manzana Verde. más...
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2595 kcal
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Ejercicio:
Compras - 20 minutos, Ver TV - 3 horas, Baño - 15 minutos, Correr - 10/kph - 45 minutos, Natación (Moderada) - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 50 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 10 minutos. más...
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 Comentarios
18 jun. 16 por el miembro: Zkarf
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Ánimo, el peso que se gana rápido, también es el peso que se pierde rápido con dieta y ejercicio adecuados. Tu puedes!
19 jun. 16 por el miembro: annienine
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Lo importante es que volverás a iniciar y no dijiste: "ps ya ni modo" jajajaj xD vamos a bajar!!! :3 veras que cuando pierdas 2 o 3 kg te animadas mucho!!!!
19 jun. 16 por el miembro: Shirayuki-Hime
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Estoy de acuerdo, tu desicion habla de un buen auto estima, felicidades
20 jun. 16 por el miembro: elena724
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HOLA, MUCHO ANIMO, RECUERDA QUE CON EL EJERCICIO SE GANA MASA MUSCULAR, NO SOLAMENTE SE QUEMAN CALORIAS, ASI QUE EL PESO ES UNA RELACION ENTRE IMC Y IGC (INDICE DE GRASA CORPORAL) CHECA COMO ANDAS PARA QUE NO TE SORPRENDAS SI SIGUES CON PESO PERO CON MENOS TALLAS, LA GRASA REQUIERE MAS VOLUMEN QUE EL MUSCULO.
SALUDOS.
21 jun. 16 por el miembro: Iced Alpha
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Te recomiendo que busques "Por qué las dietas no funcionan, las causas del efecto rebote… y soluciones" en el sitio fitnessrevolucionario.com , chance te de ideas.
23 jun. 16 por el miembro: manuelroba
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