Diario de crodri985, 08 oct. 16

Lo de la cantidad de Calorías eso debes experimentar por ti mism@ y ver si pierdes peso o lo ganas // Por lo que veo consumes demasiados "azúcares" y productos "procesados", se dice que el 20% de los Hidratos pueden ser azúcares o sea cada 100g CH -> 20g de azúcares seria aceptable en la dieta, procurando que estos sean consumidos alrededor del esfuerzo físico y dependiendo de la actividad habría que consumirlos complejos o simples. Los CH son fáciles de reducir consumiendo más grasas "sanas" y proteínas (las cuales sacian mucho más que los CH) Puedes ver mi dieta los domingos con ayunos de 16/8 y sin CH las 24h, los que ves son de vegetales y si a eso le restas la fibra se quedan en na... xD jaja pero a cambio me harto a grasas, pudiendo asi consumir alimentos con alto contenido en ellas. 

Lo intento pero no concibo la vida sin hidratos jajajajajajaj y pese a la opinión generalizada d q sacia más la proteína, a mi el cuerpo me los pide a voces, todo lo q sea cereal, harina, pan , pasta ,patata....Q obvio lo evito, pero siempre es d lo q mas ganas pasó......gracias por tu respuesta! De todas maneras  

De todas maneras consideras q el número d calorías es muy alto, bajo..normal?? 

Con tu edad ,trabajando y gim deberías perder peso con ese consumo de calorías...menos de 1500 no creo que fuera buena idea ,a no ser un día o dos a lo sumo de forma ocasional, para equilibrar un día de gula... 

Supsider eso del ayuno lo haces una vez por semana? Consiste en 16 h sin comer intentando cenar pronto el dia de antes y no desayunar el de despues?. Luego ese dia nada de CH? Alguna otra cosa mas a tener en cuenta? Ayuda? 

Ni ayuno ostias... 1500 calorías están perfectamente en la situación que dices que estás. Eso sí, trata de comer mejor, porque hay muchos alimentos prescindibles en tu dieta (malos) y otros buenos que ni siquiera parece que los ves...  

Vvaldini, Pimosa no recomendaba ayuno a nadie. Solamente formulaba una pregunta a SupSpider 

Peso, estatura, años, actividad diaria, intensidad y/o rutina en el gimnasio, somatotipo del cuerpo, enfermedades ? son factores que que intervienen y por ello no a todo el mundo le funcionan las mismas cosas. Hay calculadoras " Standar " que te pueden decir más o menos el gasto energético que tienes el cual puedes usar de base o ir directamente a tiendas de nutrición deportiva que seguro que por 15-20€ te pesan, calculan grasa con el caliper y hasta que musculo tienes más desarrollado xD, que quieres bajar de peso pues 10-15% menos de Cal que se quiere aumentar pues igual, sino se ven resultados se siguen bajando. Lo de los CH es tonteria reducirlos dramáticamente porque lo único que haces es descargar glucógeno de los músculos (agua) por lo que el peso que se pierde es "falso" es como la gente que hace mucho cardio (suda) y luego vuelve a beber agua y tomar cosas saladas.//. Mantente mínimo una semana con las mismas Cal y comprueba si varia tu peso. 

¿Estás haciendo esto a tientas o estás asesorándote por lo menos en algún grupo organizado en Facebook o blog de salud? 

Lo del ayuno es básicamente porque: Como hoy me toca madrugar por lo que veo tontería desayunar a las 05:00 cuando acabo de cenar "contundente" (aun no he hecho ni la digestión xD) vuelvo a casa y me echo a dormir levantándome sobre las 14:30 entre que te espabilas y cocinas justo las 16:00 (de 23:30/00:00 que termino de cenar hasta las 16:00 justo 16h) lo de sin los CH es cosa mía... ya me inflo bastante entre semana (y más ahora) controlando la sensibilidad a la insulina (si te vuelves resistente => diabetes) a parte que vacías glucógeno para que el desayuno del día siguiente cargue bien las pilas (nadie llenaría el deposito del coche estando lleno, no?) El exceso de glucógeno elevan los trigliceridos provocando que una vez estén llenos los depósitos el cuerpo los almacene como grasa. Luego esta el tema de no es igual un puñado de Avena que de Oreos xD incluso comiendo los mismos gramos... Ayuno Intermitente no es ni malo ni bueno... es un estilo de vida y hay diferentes maneras de realizarlo. 

- Culciambo - ni una ni otra cosa xD por qué? solo subo fotos de mi alimentación, doy "consejos" de las cosas que he vivido, vivo, experimento(conmigo) y leo(comparando gran variedad de fuentes) 

La pregunta era para Crodri. Como tú bien dices, lees y es algo primordial para la vida y cómo no, para tener éxito en esto. Aparentemente, Crodri está haciendo las cosas según intuición y ahí los resultados inconclusos. La recomendación es que empiece a informarse sobre nutrición mediante blogs como FitnessRevolucionario y similares.  

Crodri, la recomendación de Culciambo es 100% válida  

Yo el ayuno del que habláis lo he hecho toda mi vida de manera instintiva porque si ceno tarde me levanto sin hambre y o bien desayuno tarde o directamente no desayuno y ya directamente como... Y siempre me ha ido bien, como dice Sup vacías el deposito y luego lo llenas con mas ganas :) 

Aquí cada maestrillo tiene su librillo y su teoría...X eso preguntAba ....gracias x los comentarios ..aunq no me quedase muy claro. Yo seguiré intentándolo siempre . Gracias !