Diario de El.bypass.de.Rose, 18 oct. 17

Ah y eso sí, no te flageles. Lo que ya has comido, comido está. Perdónatelo y procura que la siguiente comida sea correcta. La siguiente y todas las demás :D 

Rosa, no presto mucha atención a esto pero no se por qué he leído tu anotación. En primer lugar tranquila, lo que te pasa a tí en mayor o menor medida nos ha pasado a todos. Es normal que te den ataques de ansiedad y termines comiendo mal. Esto trata de una negociación con tu cuerpo y con tu mente. Cambiar de golpe es complicado. Te dejo alguna sugerencia (no recomendación ni consejo, eso es de viejos jajajja). Comienza a caminar. Empieza por lo que puedas y ves aumentando cada día un poco hasta que puedas completar mínimo 50 minutos a 1 horas. Si puedes hazlo antes de desayunar. Un agua con limón por la mañana y luego caminar 50 mín/ 1 hora. Necesitas una planificación de comidas. Calcular tus calorías de mantenimiento y a partir de eso bajar 200 ó 300 más lo que quermes haciendo ejercicio. Eso de comer sólo una manzana y un tea y unas semillas para desayunar es demasiado poco. Busca a alguién que sepa calcularte tus macros diarios. Pero sobre todo camina, aunque peques un poquito con la comida. Empieza a soltar tu cuerpo, poquito a poco cada día. Ánimo, vas por el buen camino y conseguirás estar en el peso que tu quieras y verte como deseas. 

Baja el consumo de hidratos... no llevas una dieta ni sana ni equilibrada-. Toma menos de 50 gr de carbohidratos al dia. Y mas proteina y ejercicio 

y por qué 50gr de ch al día? o será mejor decir que coma ch no refinados? comer más verdura, legumbres, fruta y menos pan/pasta/cereales/galletas/etc? porque yo creo que se alimenta en una proporción muy sana, danos FUENTES de información de por qué 50gr de ch 

Rafaelfernandez habla de las cifras necesarias para meterse en cetosis, 50 g de CH diario. Yo estoy de acuerdo con Aryak6, es mejor un cambio de planteamiento, tratar de pasar a más consumo de agua, fruta, verdura, legumbres... y menos CH refinados.  

50 g de CH es una cifra dificil de conseguir sin restringir mucho la dieta, y lo digo por experiencia (mirad mi diario y revisad en qué punto he llegado a esos 50... sólo teniendo la cirugía muy reciente, cuando no era capaz de aguantar comer una fruta después de la comida...) 

uau!!! Cuantos comentarios, y todos muy muy buenos, gracias por todos los consejos, y si estoy en plan de ir poco a poco y ir quitandome poco a poco los antojitos, si es cierto llevo años comiendo lo que me apetecia, caprichos y demás, asi que esos caprichos ir rebajandolos, porque me dado cuenta que si lo hago de golpe entro en ansiedad y tengo bastantes nervios ahora por el dolor de la ciatica, y cosas personales! Asi que voy a empezar por dar pequeños pasos. referente al deporte, yo soy una autentica adicta al caminar, total, es mi unico medio de transporte jejejeje. caminaba una barbaridad, kilometros !! Pero desde que estoy jodida por las hernias que me han encontrado esto ha sido un duro golpe para mi, no poder ni ir a la plaza del pueblo que antes llegaba en 10min y ahora tardo 20 o mas y sentandome donde puedo porque sino me muero del dolor!! Pero esta mañana hice una cosa buena, Despues de hacer las cosas de casa ( limpiar ) como estaba en caliente no tenia mucho dolor asi que me calcé las deportivas y cogí camino al campo como tanto me gusta, logré hacer 500metros sin dolor, luego ya empezo el dolor, pero bueno .. paciencia! a sentarme relajar la espalda y volver a caminar. No voy a dejarme vencer! Y ya mismo iré a rehabilitación y espero mejorar muchisimo. Referente a la bebida, no soy de beber, soy super sana, no fumo, no drogas, pero bueno fue el cumpleaños y como quedaba me meti el vasito vodka con limonada porque estaba atacada de los nervios, y ahi me di cuenta que tenia un problema, y debia controlar mis nervios, y se que estoy asi desde que no puedo caminar, y hacer mis paseos y mis caminatas diarias!! Pues soy super energetica! Me encanta el deporte. Aunque nolo parezca por mi peso jajajajaa! y no tengo ninguna enfermedad, solo la dichosa ciatica que la acarreo desde hace un año. Leeré las webs, y referente al libro no leo en ingles soy pesima con los idiomas asi que gracias Isaare por el resumen pues tiene razon en acostumbrarse a buenos habitos en un año, y no en un mes jajajaja!! Referente a los carbos, si, consumo muchisimos, ese es mi error mi enorme error, pero tambien voy a intentar cambiar los carbos malos por los buenos y en menor cantidad :) saludines!! 

ánimo, sé lo que es estar mal, sentirse chof, q te crezcan los enanos y pagarlo contigo misma,,,vales más que eso,,,,convencete y adelante guapa!!!!