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Hoy me han medido y pesado en el gym. Plieguecito a plieguecito ufff. Resultado: 22,17 kg de grasa, 57,7 de masa magra. Con un porcentaje de grasa del 27,7%. Me ha dicho que tengo una retención de líquidos importante. Hoy tengo hambre por fin.
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840 kcal
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Grasa: 39,08g | Prot: 71,56g | Carbh: 52,68g.
Desayuno: Ciruelas Deshidratadas, Café, Pascual Leche Desnatada. Almuerzo: Ciruelas Deshidratadas, Roler Hamburguesa Novillo Raza Angus, Gallo Espaguetis. Cena: Tendilla Torreznos. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Leche Desnatada, Café. más...
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2771 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
upss, sorry! ya me extrañaba
01 mar. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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@jonnybd gracias por el cálculo, tiene sentido. Aún así, 22kg de grasa??? 😲 en donde? 🤔 tu sabes lo que ocupa 22kg?
02 mar. 18 por el miembro: Sanchezrojas
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Sanchezrojas un 10-12% es grasa esencial. Deportista sobre el 14-20%.
El 20% de 74k son unos 15k +/-.
Tan sólo son 7k a rebajar :)
02 mar. 18 por el miembro: johnybd
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Ya lo he calculado. Tengo que bajar unos 9 kilos de grasa y subir unos 7 de músculo. No sé si llorar. Lo de la grasa no me importa, eso se baja fácilmente (en teoría), subir ya es otro cantar.
02 mar. 18 por el miembro: Sanchezrojas
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