Diario de lizlimachi valencia, 13 may. 18

¿Quieres un consejo? Levanta pesas en lugar de hacer cardio, quema igual o hasta más calorías, te da más masa muscular en vez de quitartela, y el peso que bajes si comes en déficit será de grasa, no de musculo.  

muchas gracias por tu consejo, no m gustaria aumentar musculos en brazos, asi q en piernas podria ser, spinning serviria tambien cierto .... brazos me gustaria marcarlos solamente uwu 

Lizli no te preocupes por eso de aumentar musculo en tus brazos y mucho menos en déficit , créeme que aunque quisieras se te haría una eternidad poder ver algo notorio 

lizli si yo llevo como 3 años en el gym y estoy mas ñenga que nada alc. Ojala fuera tan fácil aumentar músculo xD 

XD VALE 

Bien por ti liz!! Yo igual quería pesarme a diario y por supuesto que es un tormento ver los números en la báscula más si no son los que esperabas, Lizeth y Gámez será que ustedes me pueden sacar de esta duda?? Tengo 2 meses en el gym y entre con 57 kilos estoy levantando pesas, ayer me pese y subí a 61.5 mi entrenador se alegro pero a mí me da pavor subir 😭 es normal subir así ?? 

Yo diría que incluso cada dos o 3 semanas :) en tu peso influyen muchas cosas, hasta la hora del día, lo ideal es que sea de mañana, en ayunas, con intestinos y vejiga vacíos y sin estar en tu periodo. Suerte. 

Sara como dice Andrea en el peso influyen montón de cosas, para saber algo mas concreto lo mejor seria con una bascula que calcule el porcentaje de grasa, musculo, agua etc, así sabrías que fue lo que subiste, de otra forma es puro especular que habrá sido 

Aun así, las básculas que calculan eso lo hacen por medio de descargas eléctricas que viajan a través del agua corporal, entonces durante la menstruación se acumula agua, lo cual daría lecturas mmmm no incorrectas, pero digamos... dispares.  

Wow! Gracias por sus comentarios son muy interesantes, como dice Andrea yo creo que mi peso está influyendo por la menstruacion, ya que desde que entré al gym mi periodo se volvió un caos, de hecho llevo 2 semanas menstruando 😔 hasta el día de hoy, creo que se debe al cambio brusco en mi rutina ya que de hacer por lo regular cardio entre de lleno al gimnasio con peso  

en lo que te adaptas :) échale ganitas, te deseo éxito 

Sarai te contesto lo mismo que Gamez, intenta calcular tus porcentajes, ya sea con una báscula, un plicómetro, o si no guíate en tus medidas, velas registrando y asi 

Andrea si, esas basculas tienden a variar bastante con el consumo de agua, de echo cualquiera puede hacer la prueba, se pesan y después toman un vaso de agua y el porcentaje de grasa puede ser distinto, pero simulando siempre las mismas circunstancias puedes tener algo mas concreto que solo el peso, yo tomo como referencia el peso, porcentaje de grasa y apariencia visual para determinar si la voy cagando o no jaja. Por cierto Sara se ha visto que hay mujeres que pueden aumentar hasta 2 kilos solo por el periodo(líquidos) 

Hablando de básculas que midan varios parámetros ¿cuál me recomiendan? que sea accesible en costo de preferencia jeje 

Fanny, la mía es Omron hbf-514c :), si, de preferencia que sea siempre en las mismas condiciones :) 

Gracias Andrea. Ya vi las especificaciones de la báscula que tienes...¡¡¡Está genial!!! Comprendo que esas son idóneas y son una excelente inversión para gente que lleva el control de su peso de manera profesional o que tiene instrucción de licenciatura en nutrición y cuestiones similares y realmente me gustaría comprármela pero se me hace elevado su costo (aparte en este momento estoy súper corta $$$$). Por todo ese choro quiero pedir tu opinión de otra, es la omron HBF-510LA. Está más barata y calcula 5 indicadores (grasa corporal, grasa visceral, IMC, músculo esquelético y peso corporal)  

Nunca la he tenido en mis manos hahaha la mía te puedo decir que es precisa porque la he comparado con mediciones hechas por mi misma, pero en general Omron es buena marca, así que adelante 

personalmente uso las d las farmacias, la misma cada vez, si tuviese un a en casa se q no dejaria de pesarme .. que tan recomendables son las publicas, las de farmacias?  

Se descalibran algo fácil, pero si siempre es la misma no hay tanto problema  

gracias andrea, info super util!