Diario de gaelaaron, 25 ago. 18

Me lo compraron mis papás que opinan no me lo quiero tomar pero me obligan 

para subir si sirve  

Como en cuanto tiempo me haría subir de peso, no quiero aumentar grasa pero si músculo 

Pues depende de tus calorias y siempre súbiras grasa y músculo  

has cardio  

Pero como en cuanto tiempo me hace subir de peso 

Te puede ayudar mantenerte,bajar o subir de peso. Eso dependerá de tus calorías totales consumidas al día. 

Tomatelo!!! No hagas esto mas dificil para tus Padres, estaran muy preocupados por ti... 

Si quieres ganar músculo tienes que hacer pesas o calistenia 

No importa que tenga 14 años 

Tomatelo! por el peso que registras ni siquiera debes tener grasa para soportar tus músculos o tus órganos. No conozco otros datos como estatura o edad, pero es preocupante pesar menos de 40Kg 

Mido 163cm y tengo 14 años  

creo que deberias tomarlo, como piensas ganar musculo si no le das "material" a tu cuerpo para la construccion de musculo? y las vitaminas ni tienen calorias 

Entiendo que quisiste bajar de peso para sacar grasa y supongo que después tu objetivo será ganar músculo, con esas medidas y edad ya debes empezar a alimentarte mejor para ganar masa muscular, ya es ya mismo, hoy!!!!! Porque además estás poniendo en riesgo a tus huesos, a tus hormonas, tu piel, tu cabello, de que sirve estar tan delgado si trastornas tu desarrollo natural y le das en “su masacara” a tu metabolismo y crecimiento. Ojalá y puedas acudir con un experto que te acompañe en el proceso porque seguir los consejos de cualquier persona podrían perjudicarte más que ayudarte  

Todo el mundo tiene razon Gael, y tu edad importa porque aun estas en desarollo tu cuerpo necesita mas, pero si entiendo lo que te pasa, y no se lo que te puede ayudar si no primero buscar por que no ves tu cuerpo como es realmente. Tampoco me veo como estoy al parecer pero al menos se donde esta el limite para mi salud, tu estas en peligro aun te faltan como 6 años para crecer y fabricar todo el capital de tu cuerpo (calcio, etc etc) lo cual te va a servir de por vida y no lo podras mejorar depues. La comida no es tu enemiga, por el momento es tu mente. Avisanos como sigues. La grasa es necesaria tambien para desarollar tus musculos.  

Bueno si tomate esto que te compraron, no te va a afectar de todos modos. Pero para tu estatura debes pesar por ahi de los 53 Kg no menos y no de grasa, pero repito, la grasa si la tienes que comer porque funciona junto con las proteinas y los carbo para fabricarte musculo. Es decir, puedes comer grasa del aguacate, del pescado, de la carne, pero puedes evitar la de la mayonesa, del aceite para freir cosas, me explico? La de las nueces es muy buena tambien. Todo eso te va a dar energia para alcanzar tu meta y verte saludable y musculoso, pero no se hace es un mes. Deberias empezar por desayunar bien igual un granola con yogurt griego antes de salir a la escuela, despues come tu snack onda 1 platano. Luego a la comida tu puedes hacer 1/3 prote 1/3 verdura 1/3 carbo. A las 18h otro snack tipo un dedo de queso o yogurt griego, y en la noche lo que sea menos el tradicional pan dulce con leche. Igual la regla de los 1/3 de cada elemento sirve para la noche. Si haces eso vas a ver qcomo te vas a poner ;) 

CON TODO EL RESPETO QUE MERECE TU PERSONA. NECESITAS AYUDA PROFESIONAL. NUTRICION Y PSICOLOGICA. AMBOS EXTREMOS SON RIESGOSOS PARA LA SALUD. ESTAS EN UNO DE ELLOS. NINGUN SUPLEMENTO REEMPLAZA EL PROCESO NATURAL DE ALIMENTACION. ASI HAN DE ESTAR PREOCUPADOS TUS PADRES DONDE HAN TOMADO ESTE PASO. EN VERDAD; CREE EL RIESGO ES MUY ALTO.  

Gael, creo que en estos momentos NO es importante si sube músculo ó grasa, lo importante es subir de peso, ya después ves lo del músculo o grasa. 

si buscas hacer crecer el músculo excelente pero si es bajar deja de consumir eso. 

La proteina se recomienda tanto para subir como para bajar de peso.