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Hola chicos Pues antes que nada, hola a todos; bueno, mi post es porque quisiera recomendaciones. Pasé de 117 kg a 80 kg en 2 años dedicándole 30 minutos de ejercicio intenso de Lunes a Viernes durante 1 año y respetando a lo que mas podía la dieta. Bueno, la verdad es que en estos momentos quisiera desarrollar musculo pero no se si llegue a desarrollar mas musculo si no entro al gimnasio. Mi ejercicio se basa en hits, cardio, burnouts, ligas, pesos ligeros, saltos, fuerza y resistencia, etc y esto es lo que logré en un año, pero no se si pueda desarrollar musculo como yo quiero, al menos marcar muchísimo mas y estoy indeciso porque el ejercicio que yo hago me gusta, me desestresa y entrar al gimnasio puede ser un cambio muy drástico e incluso estaba viendo la idea de mezclar gimnasio con el ejercicio que hago. Es claro que me falta muchísima perdida de grasa corporal, comprendanme y poco a poco sé que lograré el cuerpo que algunos de aquí tienen, pero es un avance y necesito sus recomendaciones, se los agradecería de antemano, se que estoy en buen camino, solo necesito orientación. Otra cosa, para las personas que están bajando de peso por tener un IMC muy grande, no se desanimen, yo también hice un esfuerzo, solo paciencia. :)
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 Comentarios
Yo te recomiendo que te asesores de un experto, es una inversión que valdrá la pena obtendrás resultados más rápido.
23 nov. 18 por el miembro: cesar026
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Hola Carlos! Para desarrollar músculo es necesario trabajar con pesas, en mi opinión, sin ser experta) por ahora con el ejercicio que realizas puedes desarrollar musculatura progresivamente y seguir disminuyendo tu grasa corporal, eso te ayudará para en otro momento trabajar en volumen más “limpio” que es a lo que muchos aspiramos. Ánimo
24 nov. 18 por el miembro: antonia.hhz
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Para desarrollar músculos "estéticos" pues no hay de otra que el gym y tener un aporte de proteínas adecuado más un ligero aporte calórico extra, puedes generar músculo "no estético" por ejemplo con artes marciales o CrossFit.
26 nov. 18 por el miembro: Oswilili
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“Pero es un avance”, dices??? Lo que ya hiciste es muchisísimo! Felicitaciones!
26 nov. 18 por el miembro: laura80.sa
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Carlos lo primordial es saber el porcentaje de grasa con el que cuentas, para lo cual es indispensable un experto en él área, ya que la etapa de volumen es conveniente cuando uno se encuentra con un bajo % de grasa.
Por ahora sigue con tus ejercicios, no hay mejor que hacer el ejercicio que abuno le gusta, y yo te recomendaría empezar a combinar tus ejercicios con el gimnasio, y como bien dijo alguien más por aquí necesitas incrementar tu ingesta de calorías y proteínas para poder aumentar más muscular como la deseas, por eso te repito es primordial saber el porcentaje de grasa en el que nos encontramos, si el porcentaje aún es alto no te recomiendo una etapa de volumen , ya que en etapa de volumen también aumenta % de grasa.
27 nov. 18 por el miembro: anaag122
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Por otro lado, vas muy bien, felicidades!!
Sigue con tus objetivos fijos y eso te va a ayudar a que los días que creas que no puedes más, veas los resultados y digas, claro que si, puedo aún más. 💪🏼👏🏼
27 nov. 18 por el miembro: anaag122
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Me recordaste a mi hermano él pesaba 160 y ahorita pesa 110 los admiro y me inspiran
27 nov. 18 por el miembro: sofilupe83
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Hola Carlitos... en mi experiencia personal, había bajado 26 (solo con dieta), 6 meses empecé con pura caminata (cardio por así decir) hace un mes inicié en el gym y al parecer me está yendo bien, he visto infinidad de tutoriales (ya sabes!!!) pero lo que más recomiendan es la constancia, (no tanto que incrementes peso) pues nosotros que fuimos gorditos y ahora ya no tanto, debemos despertar los músculos dormidos...
27 nov. 18 por el miembro: tubys
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no necesariamente para ganar masa muscular tienes que ganar grasa. yo dejé de entrenar por varios meses y cuando volví a entrenar gane masa muscular y perdí grasa al mismo tiempo, esto es posible por qué el % de grasa es suficientemente alto como para hacer eso. en otras palabras sigue con tu misma cantidad de calorías, solo aumenta las proteínas en 1.2 kg x kilo y combina lo que haces con 3 días de gym y al poco tiempo verás que tus músculos son más duros y están creciendo. obvio esto tiene un límite en cuanto a ganancias musculares pero será suficiente para los fines que deseas.
27 nov. 18 por el miembro: chukas10
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Por ese motivo dedico un poco de mi tiempo en leer este muro, por testimonios alentadores y esperanzadores como el tuyo. Cuando yo empece mi dieta hace dos años, leer publicaciones como estas llenaban mis reservas de autoestima y de coraje para continuar. Felicidades y sigue adelante!
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Peso Histórico de Carlos Ceballos
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