Diario de KatiaMiBa, 11 abr. 19

que pesa mas bonita! =) los platos preciosos, pero es que la pesa es divina =D 

jajaja, pues a mi me mosquea. Entre que odio pesarlo todo, entre que se apaga sola pronto y a veces no me da tiempo ni terminar de poner cosas que iba a pesar... muchas veces tuve gnas de tirarla...  

Has ganado sólo un Kg! Digo yo que será el agua por volver a los carbohidratos. O sea: estás igual! Sobre el agobio del peso: y si dejas de pesar más tiempo? Montas una estructura de platos que te asegure una buena alimentación y te ciñes a ella. Por ejemplo: medio plato verdura, un cuarto proteína y el otro cuarto carbos. 

Si Eva, aunque en esots ultimos 14 dias mi peso iba como una autentica montaña rusa, primeros dias apenas unos 300-500 gr, luego con la retencion de la regla llegue pesar hasta 61kg. Al final se estabilizo en unos 60... a ver dentro de unos dias...- no quiero obsesionarme con pesarme cada día, por ahi ya pase y no quiero volver... Y lo de no pesar la comida, sino hacer al ojo lo pondria en practica quzas mas adelante, cuando me vea mas estable y vea que por fin arranca esa perdida de grasa que tanto se resiste. Parece que esta app y tanta informacion que ves en yt y internet crea varias fobias, como por ejemplo el miedo la dejar de pesar la comida, de no tener control... Dos semanas me relaje, pero sabiendo que hoy volvia al redil. No se, quizas hay que tomarlo en serio y cosiderar tambien eso un problema. Aunque al principio es una herramienta necesaria y útil, me da panico hacerlo de la manera que me propusiste... Ves, me ha hacho pensar sobre ello...🤔 

con lo que te cuidas, créeme con mucha fuerza lo que te digo: no vas a subir peso sin un prolongado superavit. y como superávit no haces, no vas a engordar de ninguna manera, katia. yo era la más miedosa en Fatsecret! la gente normalmente no se mueve de peso, el cuerpo se encarga de ello. quienes suben comen muy mal o se paran de repente por una enfermedad o lesión que les impide hacer su ritmo habitual. es igual de difícil bajar que subir.  

la báscula lo vale p-a-r-a n-a-d-a, ni siquiera son de fiar las de bioimpedancia. 

Aryak, queria preguntarte si hago bien comiendo cada dia diferentes calorias. La verdad que últimamente poco deficit hago, mas bien hago mantenimiento alternandolo con algun dias de ligero deficit. Tengo entendido que es mejor no acostumbrar tu cuerpo a lo mismo cada dia. No se si eso es bueno aplicar en el num. de calorias que consumo cada dia. Hay dias que tomo 2000 y dias que tomo 1600. Mayormento ando por las 1700-1800. Mis calorias de mantenimiento son 1800-2000 segun el dia de mas o menos actividad. Mi prioridad no es bajar kilos, sino bajar grasa. Aunque si llego a perder 2 kilos no me quejare, y menos si son de grasa... 

yo cuando bajo grasa es más bien con ligero déficit y ejercicio de pesas "a tope", pero con muuuucho tiempo, esta primavera pasada así fue sin apenas variar de peso e incluso ganar algo, se me notaba con piernas más delgadas y el músculo más visible. Lo que se dice de comer sin dietas y escuchar al cuerpo, vaya. Respecto a variar calorías o volverse loco haciendo cálculos... solo puedo hablar por mi y cambiar de calorías a mi me da ansiedad y no creo que se note tanto la diferencia, porque el cuerpo responde a las calorías a medio plazo, no se gastan automáticamente las que acabas de consumir... entonces, te diría que a menos que rindieses mal en el entreno si no metes un extra ese día (o un día concreto que te cuesta más la rutina y quieras meter más ch antes) comieses todos los días má so menos igual, porque ayudan a llevar la dieta de forma controlada sin tener que pesar cada gramo. piensa que todo ese proceso tiene que ser en vistas a medio-largo plazo y sostenible, que no te de un trabajo especial, se tiene que adaptar a ti y no tu a esa exigencia. 

Yo últimamente anotaba poco o nada, y ahora vuelvo a anotar porque al bajar calorías para hacer déficit aún no controlo cantidades.. pero pesar no peso NUNCA y no me ha ido peor que cuando usaba la báscula para todo, solo me fijo en medidas de vaso, de cucharada y de peso según envase. Pesar me provocó problemas de ansiedad, así que era peor. Y como te digo, el cuerpo responde al plazo largo, así que no tengo miedo a pasarme un día o quedarme corta otro.