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Estoy leyendo un libro que se llama el poder del metabolismo, y aquí dice que mi dieta hipocalórica solo ha echo mi metabolismo mas lento, y que si quiero seguir bajando debo reeducar a mi cuerpo y movilizar mi sistema de digestión, así cambiaremos la técnica.... subiremos las calorías, subiremos las proteínas, y bajaremos al mínimo los carbohidratos saturados.... peroooooooooooooooooooooo la verdad tengo mis dudas. Algún consejo plis!!
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1257 kcal
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Grasa: 56,47g | Prot: 72,38g | Carbh: 120,79g.
Desayuno: Frijoles Refritos, Queso Fresco, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Huevo, Melón. Almuerzo: Limonada Baja en Calorías, Nueces, Lala Panela Light, Soja Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pechuga de Pollo, Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana, Cos o Lechuga Romana. Cena: Café. Pasa Bocas / Otros: Gomitas, Hojaldre Relleno con Papas y Guisantes (Frito), Pastelillo. más...
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 Comentarios
Te dire mi experiencia, hace 2 años comencé a cuidar mi alimentación porque tenia que bajar en total 65 kilos. inicie con nutrióloga con una dieta de 1800 calorías diarias y ejercicio, con esa baje 25 kilos, y cuando me estaque (es normal porque el cuerpo se acostumbra) me bajo la dieta a 1500 y asi estuve mucho tiempo y baje 20 kilos mas.. y me estanque y me mantuve deje de bajar como 6 meses fui con otra nutrióloga y me dijo lo mismo que pusiste tu que debo aumentar mis calorías y subí 7 kilos en 3 meses, total que regrese con la primera nutrióloga y ahora mi dieta debe ser de 1000 calorías diarias porque aun me faltan 20 kilos, no se trata de dejar de comer si no aprender a comer y conocer tu cuerpo con mil calorías comes mucho créeme... y las matemáticas no mienten.. si tu consumes menos calorías de las que trabajas automáticamente bajaras... necesitas quemar 7,700 calorías en una semana para bajar 1 kilo. todo se trata de paciencia. =D y cuando llegue a mi meta debo ir aumentando mi cantidad de calorías poco a poco perooo nunca pasar de las que gasto o subiré de peso.. saludos =D
27 sep. 13 por el miembro: Dulceli
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El metabolismo no se acelera simplemente aumentando las calorías, sino más bien aumentando las veces que introduces algo en tu boca... por eso muchos nutriólogos te piden que comas hasta 6 veces al día... pero eso no significa que en las 6 comidas te comas una pechuga frita con papas y un pastel, no, tus porciones deben ser pequeñas y como dice el anterior comentario: si tu gasto calórico es mayor a tu ingesta calórica habrá un momento en que tu cuerpo reaccione de nuevo y vuelvas a bajar. Yo te aconsejo otra cosa: el cuerpo también se acostumbra al ejercicio que hagas, yo varias veces me he estancado y mi cuerpo vuelve a reaccionar cuando hago un cambio de ejercicio, sí resulta.
30 sep. 13 por el miembro: Solovina
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Hola Janeth, lo que leiste es cierto. Pero lo principal es tener en cuenta de donde vienen esas calorias. Cuida que tus carbos sean complejos ya que estos son los que aportan vitaminas, minerales y fibra, al consumir estos aportaras calorías "sanas" toma en cuenta también el IG de estos. Créeme bajaras de peso y lo mas importante reducirás el % de Grasa en tu cuerpo, recuerda que la grasa pesa menos que el musculo sin embargo ocupa mas volumen. Te podria recomendar comprar whey protein solo checa que sea baja en carbos, con esto puedes completar tu consumo minimo de proteinas diarios.
03 oct. 13 por el miembro: JazminV|
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Gracias a todos que lindos seguiré consejos
08 nov. 13 por el miembro: Janeth.
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