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A 3 meses de mi nueva vida 24 kg menos, a para los arenosos que opinaran, que no es bueno bajar tan rapido no se preocupen que ademas de llevar una alimentacion saludable, me meto unas friegas haciendo cardio.
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1531 kcal
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Grasa: 71,74g | Prot: 101,86g | Carbh: 124,11g.
Desayuno: Aderezo de Ensalada Ranch, McCormick Mayonesa Light, Jitomate, Chilchota Queso Chihuahua Lagunero, Aguacate, Pechuga de Pollo a la Plancha, Bimbo Pan Integral (60g), Almendras, Nueces, Okko Pepitas de Calabaza Orgánica, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite, Cóctel de Frutas o una Mezcla, Lala Soy Vita Coco. Almuerzo: Pechuga de Pollo, Ensalada de Lechuga con Queso, Tomate y/o Zanahoria, Little Caesars Pizza. Pasa Bocas / Otros: Tuna, Kiwi. más...
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 Comentarios
las personas siempre van hablar:/
19 sep. 20 por el miembro: katyarobles
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felicidades! eres otra persona, te ves Genial!!
19 sep. 20 por el miembro: caterinaOc
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felicidades lo estas logrando ánimo.
19 sep. 20 por el miembro: arikarmen
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tu ignoralos papirrin son envidiosos
20 sep. 20 por el miembro: Eldeivids
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20 sep. 20 por el miembro: rogeliocantuepp
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que bien te ves. realmente me motivas a esforzarme
Mi historia es diferente a la tuya a mí me cuesta muchísimo bajar de peso, pero viéndote me anima a seguir adelante
20 sep. 20 por el miembro: LigiaSarmiento
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Felicidades, pues siempre es relativo bajar rapido o lento, si tienes sobrepeso alto es hasta normal, si es muy poco comienzas a catabolizar y por eso a algunos no se les recomienda pues es mas dificil construir masa muscular eliminar grasa corporal. inclusive sucede una recompocision corporal comienzas a perder grasa y aumentar musculo, asi que sigue con lo quete funcione tu propio cuerpo te dira que debes hacer.
20 sep. 20 por el miembro: Dies Irae89
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los hombres bajan más rápido de peso.
20 sep. 20 por el miembro: Srita Ausdauer
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Cuantas calorías consumes
20 sep. 20 por el miembro: supermega_isra
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procuro no pasar de las 2000 cal. al dia cuando mi ingesta es de entre 2,900 y 3,000 por dia, aun que si es importante llevar el conteo, tambien procuro mucho que estás sean proporcionadas de acuerdo a su origen, no caigo en EXTRAlimitaciones pues aunque científicamente esta comprobado que el 70 % de la alimentación compone tu cuerpo, tambien soy un convencido que el ejercicio debe ser parte de este proceso, me atrevo a decir que en mi caso a sido sin duda igual de importante que mi alimentación, al dia previo al trote camino 3 km posterior troto entre 8 y 11 Km. no puedo hablar por los demas pero tambien e notado que muchas personas hablan de sus escasos resultados pero tambien e visto que algunas de esas personas siguen consumiendo alimentos procesados y ricos en azucares y harinas y lo peor de todo no complementan su dieta con nada de ejercicio, por lo tanto no habra resultados, en mi caso eliminé de mi vida por completo: refrescos, chatarra y todo lo que excede en calorías ricas en azúcares y lípidos.
20 sep. 20 por el miembro: osmerone
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wao además de kg te quitaste años, que bien te ves! ..👍
20 sep. 20 por el miembro: ysa_17
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muy contenta en estos traes meses llevo 12kg
20 sep. 20 por el miembro: Ludypedroza
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21 sep. 20 por el miembro: aridnere3123
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21 sep. 20 por el miembro: doshar
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te ves muy bien, felicidades
21 sep. 20 por el miembro: edithcar
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No te mates haciendo cardio, quemas más calorías con ejercicios de fuerza. cambias grasa por músculo, en vez de perder ambos con cardio.
22 sep. 20 por el miembro: ozzy0987
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excelente ya nada más empieza a meterle a las pesas 💪
22 sep. 20 por el miembro: luis.rangel
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22 sep. 20 por el miembro: lucy031
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Felicidades luces muy diferente y bien
23 sep. 20 por el miembro: marilolis77
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estas haciendo mal las cosas amigo , al bajar tanto de peso te estas llevando cantidades muy grandes de masa muscular y eso va a bajar tu tasa metabólica basal , al bajar tu cuerpo quema menos calorías en reposo lo que hará que a la larga, comiendo exactamente lo mismo subas muchísimo de peso, ese es el famoso efecto rebote, mejor concéntrate en llegar a tus requerimientos diarios de proteína ( unos 2 g por kilo de peso) y dale duro al ejercicio de fuerza( pesas, calistenia, halterofilia etc...) no al cardio, el cardio es pan para hoy hambre para mañana
24 sep. 20 por el miembro: carlos10z
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