Diario de paneteba, 14 oct. 20

Voy a contar un poco mi enfoque y reflexiones, ya que mucha gente la veo sufrir con los números, el peso, la retención de líquidos, etc, etc, etc.

Yo ahora me considero ex-obeso pero aun gordo, tanto en cuanto las tablas médicas, el famoso IMC, https://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc he bajado de Obesidad Tipo II, ya acercándome a la mórbida a sobrepeso grado 2, pre-obesidad. Hay que tener muy encuenta que el IMC no es siempre válido, no es válido para la gente que gana musculo y en especial la hipertrofia muscular, estas "guías" no las tiene en cuenta y dan a este tipo de personas valores muy lejos de la realidad, como obesidad. Pero yo de momento aun me vale como y repito guía, y ojala por poner una fecha en 6 meses no me valga.

No es la primera vez que bajo a un nivel bueno o al menos mas sano, esta sería la tercera vez, pero es la vez que menos estoy corriendo, que mas la estoy manteniendo en el tiempo y que menos me está costando. ¿Por que creo que es así?

Primero he cambiado el enfoque, casi todo el mundo busca resultados rápidos, en el menor tiempo posible y cuando la caída de peso se frena, que se va frenando, empieza la desesperación y el peligro de medidas destructivas como empezar a ser mas restrictivos, el autocastigo y todas esas mierdas. A esto le sumamos el pensamiento de la meta de que, cuando llegue, ya seré delgado, ya comeré normal, ya podré comer las cosas que me gustan, nos hacemos una promesa IRREAL, nos mentimos y nos autoengañamos. Entramos en una espiral de dieta-engordar que cada ciclo es peor y que por el camino vamos matando musculo llegando al gordo-delgado https://www.operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/ como resultado.

¿Te suena este enfoque? A mi si, y es el primero que intente corregir, en el segundo intento serio que baje de peso, cambié las dietas rápidas y restrictivas por alimentación sana, que no es fácil ni trivial aprender, y ejercicio, perdí 30 quilos en 10 meses, pero había un error de facto aun. Seguía con mi pensamiento de automentira, "cuando llegue, ya seré delgado, ya comeré normal, ya podré comer las cosas que me gustan", un futuro irreal. La perdida se va frenando, te mides pero aun así sufres por los números. Resultado, abandono nuevamente.

A día de hoy, llevo 22 kilos en 11 meses, y seguramente lleve 22 kilos como mucho 23 cuando lleve 1 año, estoy lejos de ese yo con -30kilos que hacia dominadas y 100 abdominales. Pero, no estoy cansado, no me preocupa el tiempo, no me dan miedo los números y la retención de agua para mi es una mera tontería, ya ves tu, subir 1 kilo por que retienes, si como viene se va... ¿Que ha cambiado? He abandonado la mentira, ese futuro irreal en el que comeré lo que quiera, seré delgado...

Al cambio ha sido, quiero estar toda mi puta vida así en una puñetera montaña rusa de engordo y adelgazo en que cada iteración es peor, en esta ahora tengo que luchar con los dolores de rodillas que voy mitigando. El cambio ha sido pensar que mi futuro yo es uno que ha aprendido a comer, algo que pueda mantener el resto de mi vida, romper la asociación mental de comida=felicidad, romper la asociación emocional, estoy triste pues como, tengo ansiedad pues como, me rechazan pues como, es muy difícil pero se puede romper al fin y al cabo comer es la recompensa rápida.

¿Que quiero ser un anciano gordo, que todo le duele, todo le cuesta, cuatro mil achaques? ¿Que calidad de vida es esa? ¿No prefiero ser ese anciano que ves andando durante horas? ¿Ese que se vale de si mismo hasta casi el final? No se vosotros yo quiero ser ese, quiero ser ese anciano que pasa a tu lado en una caminata y dices "hijo puta, que cabrón" como aguanta a su edad y yo no puedo.

Creo que ese es el camino, por eso no creo en las dietas como la keto ni en ninguna dieta que lleve nombre ni sea restrictiva, y creo y defiendo en comer bien y que fallar un día no tira por la borda nada por que uiiii es que sube de peso la bascula al día siguiente. Es mas todas las semanas fallo un día a posta, me mata el gusanillo por alguna ansiedad, me facilita socializar y comer fuera de casa, etc. Y cuando he fallado a lo bruto y yo soy extremadamente bruto llegar al punto de generare una sensación de rechazo, de mal que se me ha quedado el cuerpo se rompe un esa asociación emocional y se cambia por una de rechazo, cuando acostumbras al cuerpo a lo sano de golpe ese atracón te mata. Por eso hay que olvidar el autocastigo, que solo te hará crear ansiedad y volver a caer de nuevo y volverás a tolerar el atracón.

Y he cambiado también, de echo me he esforzado mucho en el pensamiento positivo.
¿Y que si no bajo rápido? Acaso no estoy mejor ahora, no ando 10 kilómetros sin despeinarme, ¿no he sido capaz de correr de nuevo?, por que voy a abandonar. ¿acaso si me quedo igual y no mejoro mas, no estoy mucho mejor ahora? Pues entonces abandonar por estar triste o las prisas no es una opción, tu yo de ahora es mas y mejor que tu yo de antes, punto.

¿Que en el siguiente año solo pierdo 8 o 5 kilos? Vale, será mejor que mi yo de ahora. Para perder peso siempre son prisas pero ¿si cojo 30 en 5 años no es mil veces peor que perder 30 en 2?

Si a alguien le ayuda esto, si alguien se lo lee hasta el final, con que a 1 le aporte algo, me doy por satisfecho.

Cambia tu mentalidad y deja de ser infeliz, no te mientas y no te pongas metas irreales y que no se mantienen en el tiempo.

A mi me queda mucho trabajo aún, y es aprender a quererme mas y no hablar tan mal de mi mismo, esto el algo que me han comentado un par de amigos y que reconozco que hago.

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2060 kcal

Grasa: 82,47g | Prot: 113,18g | Carbh: 211,24g.   Desayuno: Hacendado Leche Desnatada, Café, Hacendado Pipas Girasol Naturales, Frumesa Cacahuete Mondado Crudo, Uvas Pasas (sin Semillas), Mercadona Copos de Avena, Leche Descremada. Almuerzo: Hacendado Garbanzos a la Riojana, Milbona Queso Esrom, Queso Fresco, Sandía. Cena: Hacendado Jamón York, Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla, Queso Fresco, Milbona Yogur Natural Bio Organic, Melón. Pasa Bocas / Otros: Té Verde. más...

3728 kcal

Ejercicio: Máquina de Ejercicio (Moderado) - 40 minutos, Sentado - 2 horas, Conduciendo - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 5 horas y 10 minutos. más...