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Hoy vengo a lloraros, pero de alegría, aquí la evolución en 21 días, las medidas, +2cm pecho, -2,5 cintrura, -3 cadera, +3 Biceps, +5 piernas y +3 gemelos. Al peso no echarle cuenta pues no es el aue uso yo como guia y en el gym me peso con ropa, sin ayuno
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1941 kcal
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Grasa: 78,55g | Prot: 109,17g | Carbh: 191,42g.
Desayuno: Café, Hacendado Leche Desnatada, Leche Descremada, Hacendado Pipas Girasol Naturales, Frumesa Cacahuete Mondado Crudo, Uvas Pasas (sin Semillas), Mercadona Copos de Avena. Almuerzo: Carretilla Guisantes con Jamón, Naranjas, Queso Fresco. Cena: Castañas, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Batido Proteinas Casero Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Té Verde, Hacendado Chocolate 99%. más...
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3178 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Sentado - 2 horas, Conduciendo - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Aúpa!! Al final te enganchas a los hierros.
💪💪✌️
26 nov. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Sigo estando gordo, pero mas contento y mas fuerte, no es mucho pero es que yo era nada...
26 nov. 20 por el miembro: paneteba
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26 nov. 20 por el miembro: JasnahKholin
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26 nov. 20 por el miembro: Karrigan88bcn
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enhorabuena. poco a poco todo se consigue
26 nov. 20 por el miembro: durzu
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Buen ritmo!! 👏👏👏qué alegría da ver resultados💪 y te motiva a seguir
26 nov. 20 por el miembro: Lasaña
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26 nov. 20 por el miembro: virgisalas5
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27 nov. 20 por el miembro: kutxurru
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27 nov. 20 por el miembro: EvaSieteTres
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Oleeeee!! Enhorabuena!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
27 nov. 20 por el miembro: Aralt
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27 nov. 20 por el miembro: Silvi-es+
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Qué bien, Pane!!! Felicidades!!! 👏👏👏👏
27 nov. 20 por el miembro: Yes_26
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las medidas hablan por sí solas!!!! enhorabuena por tu esfuerzo campeón 👏👏👏👏
27 nov. 20 por el miembro: gemma130
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27 nov. 20 por el miembro: evafan2005
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podrías pasarme dieta y rutina🙏🙏
27 nov. 20 por el miembro: pedroviga76
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una pregunta, estás midiendote bien?? un gemelo no puede crecer 3 cm en dos semanas, es imposible
27 nov. 20 por el miembro: Jorgeb__
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Enorme Pane! A seguir así!!
27 nov. 20 por el miembro: OlatzAM
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Enhorabuenaaaa, que alegría dan estas cosas
27 nov. 20 por el miembro: Strdaban
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Me está midiendo el entrenador personal con el material del gimnasio y son 3 semanas.
27 nov. 20 por el miembro: paneteba
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Pues enhorabuena y es digno de estudio eso eh, en tres semanas subir 5 cm de muslo , 3 cm de brazo y sobretodo 3 cm de gemelo, que hay gente que tarda años para subirlos es digno de admiración, mis respetos
27 nov. 20 por el miembro: Jorgeb__
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Peso Histórico de paneteba
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