Diario de Jonnhy08, 03 feb. 21

Puedes sustituir, la mitad del ejercicio de fuerza por más bici. Y los domingos, algo más lúdico, no tan estricto o complejo como trotar. Y sí debes descansar, para mantenerte firme y ejercitarte con frecuencia sin agotar tu cuerpo. Ánimo, si ya llevas 1 año de ejercicio, adaptarte será fácil, ya eres experto en esto.  

Wow! Duraste bastante tiempo haciendo ejercicio todos los días. Yo nunca he podido hacerlo de esa manera. No se por qué 😅 Lo hago un día sí y un día no. Es bueno que escuches a tu cuerpo y yo creo que él mismo te dirá cuándo seguir 🙂 

Te estás excediendo. Con 1h X 4-5 veces a la semana de pesas es más que suficiente. Si haces tanto tiempo es porque no entrenas lo bastante duro en cada sesion (porque si fuera así no podrías entrenar tantas veces ni tanto tiempo), o te tardas demasiado descansando entre ejercicios. Además recuerda que hay que dejar descansar el cuerpo, sino jamás crecerás. Tambien, come suficiente. La mayoría en esta app no se alimentan bien.  

Disculpe por qué dice que la mayoría de esta app no se alimenta bien? 😰 

El descanso también es hacer progreso con tu cuerpo, se que parece difícil verlo de esa forma pero ese tiempo el cuerpo se recupera para poder rendir hasta más los sig días. Además, si ya afectó en lo mental es la mayor alerta para empezar a tomarte mínimo un día de descanso. El objetivo no debe ser quedar exhausto todos los días. Prioriza intensidad sobre volumen (reduces el tiempo de tu entrenamiento pero sigue siendo efectivo). 

Corderito23 ese comentario es xq es muy común que la gente empiece con kcal sumamente bajas para tener resultados rápidos a costa de su salud física y mental. Pero para la mayoría 1200 kcal no es ni lo mínimo que necesitan para llevar al cabo su día a día. Reitero que con un deficit pequeño (10%) y con cambios graduales de puede tener una pérdida de peso más amena y óptima, al final todo es cuestión de que tan sostenible es tu dieta xq así sabrás si tus resultados serán duraderos. 

mervelmz pero par alguien que no haga ejercicio o no haga mucho las calorías bajas es lo único que pueden hacer para bajar de peso 

DianaPrince1309 eso sí no lo discuto, entre menos te muevas menos energía quemas al día y por ende tus calorías en deficit son más bajas. Por eso siempre se recomienda aumentar tu movimiento diario de la forma que más te plazca, ya que el moverte más te permite comer más mientras bajas de peso. Y hay un sinfín más de beneficios aparte de eso :) 

Yo fuí de esas personas que llegó a reducir sus calorías a 1300, aún cuando la aplicación me decía que debía ser de 1800, no aguanté mucho, no rendía en mi rutina de ejercicio. Ahora trato de ser más flexible con mis hábitos alimenticios, rindo mejor en mis rutinas y ya no me presiono tanto. ☺️ Sorry por meterme en la conversación 👀🙈 

Lo ideal sería hacerte una biometría solo como algo preventivo.