Diario de erika_aem., 12 ago. 22

No te sientas culpable, si lo disfrutaste es lo que importa el peso se puede ganar o perder fácilmente, las comidas que disfrutas las vas a recordar y no te tienes que culpar por disfrutar  

DISFRÚTALA SERENAMENTE....QUE SI YA DESARROLLASTE EL HÁBITO DEL EJERCICIO 💪🏃‍♀️🏋️‍♀️........CADA VEZ TIENES MAS CONTROL. POR EJEMPLO EL. CUERPO EXIGE: LEVANTATE! ES HE DE IR A CORRER😎 

se ve muy deliciosa 💘 tranqui, no te sientes culpable por comer eso, un día no hace algún daño, solo con que no se consuma con frecuencia eso, disfruta sin culpa 💘 

No restrinjas tus gustos ni satanices los alimentos. Lo fitness debe tener adherencia a tu vida cotidiana:) Recomiendo que registren su consumo de proteína, grasas y carbohidratos en un Excel, de forma semanal y promediados en los 7 días de la semana, esto para que si te das este gusto en un martes (por ejemplo), lo repongas los siguientes días de la semana restringiéndote un poquito en grasas y carbos✌🏼 ...Espero haberme explicado bien jeje. SIno, avíenme un mensaje en instagram: mi usuario es alexvilla_z 

Ningún alimento es malo, son las porciones, animo, disfruta y mañana empieza de nueva, también se vale!!!  

Disfrútalo, algo que debemos aprender es disfrutar ese momento, no hacerlo siempre, porque caemos en comer mal, pero si no lo haces seguido, disfrútalo mucho.  

Consejo para la próxima: ¿sabes que engorda menos que una dona rellena de fresas con crema? Respuesta: MEDIA DONA rellena de fresas con crema. Hazle así, disfruta y que solo sea un gustito de vez en cuando  

Puedes cambiar y hacer tu propia receta cambiar el pan por alguna otra harina, al final lo único que desea el cuerpo es algo de azúcar y no está mal, es solo elegir bien los ingredientes  

yo 

no pasa nada, no te castigues, disfrúta lo que comes, retoma tu régimen y sigue adelante. tu puedes 😊 

No te sientas mal! Ya lo pasado, pasado! Disfruta tu comida y compensa después 

cuando me pasa algo así lo que yo pienso es que igual por comer todo un día ensalada y agua no voy a bajar de peso instantáneamente, igual por comer pizza o pan o algo así una vez tampoco subes de peso, lo más importante son los hábitos a largo plazo, la comida es algo para disfrutar, así como mover el cuerpo, las vacaciones, reír, ir de compras, estar con la familia etc. Siempre hay ocasiones para todo y debemos buscar los equilibrios para poder sostener nuestros hábitos para toda la vida, no solo hacer cosas buenas y "fit" por tiempos determinados 

lo disfrutaste porque ESTÁS VIVA!!!! Eso es lo más importante, tenemos vida, tenemos salud, y un gustito nos recuerda lo bello que es estar vivos. Lo que pesa, es lo que hacemos más. Si este gustito equivale a un día de 7 que te has estado cuidando, adelante!! se llama equilibrio, balance. Sigue disfrutando que la vida es muy corta. 

El chiste es balanceeee. Yo creo que todos estamos en esta plataforma para hacer un cambio, ser mas conscientes de lo que comemos, pero las "dietas" de estar comiendo siempre cosas saludables NO SON SOSTENIBLES. Tienes que comenzar a ver todo esto como un nuevo estilo de vida, uno en donde estas mas saludable, donde te sientes mejor, con mas energia, etc. no un dieta para conseguir algo especifico que luego se te va a olvidar y vas a regresar a tus habitos pasados. En la vida del dia a dia todos tenemos que comer cosas que nos gusten y nos hagan felices! Empieza a ver esto como algo a muuuuy largo plazo!  

con un día que lo hagas no pasa nada. solo no lo hagas más de una ves por semana y eso depende del tiempo que lleves con buenos hábitos de alimentación y de ejercicio un día no echa a la basura un mes 

que mal que te sientas asi, pero si me pasará igual mínimo 2 veces por semana me fuera de maratón 🥹 ánimo, disfruta y vive tu proceso 

tranquila wapa, todos nos sentimos así alguna vez, lo importante es disfrutar la comida con moderación 

Tranquila! Es parte de tu proceso! Recuerda la mayoría de las veces hemos tenido sobrepeso por muchos años , así que tú cambio de vida no quieras que sea inmediato tomate tu tiempo , solo intenta no retroceder sino seguir avanzando aunque sea lento.