Diario de EvaSieteTres, 28 abr. 23

(In English below)
Ya sé que estar tanto tiempo sentada es malo, pero voy leyendo y me convenzo más de la necesidad de mejorar en este aspecto. Propósito: Voy a trabajar con la técnica pomodoro, obligándome a levantarme cada 30 minutos.
Para quien no sepa qué es la técnica pomodoro: La técnica Pomodoro es un método de gestión de tiempo. Su objetivo es establecer metas, aumentar la concentración y mejorar la productividad de un modo sostenible. Sugiere trabajar en intervalos de 25 minutos, sin interrupción ni distracciones, y añadir tiempos de descanso de 5 minutos (ahí es cuando una se levanta y se estira un poco, no se trata de seguir mirando a la pantalla pero en cosas que no sean trabajo o estudio). Los intervalos de tiempo se denominan «pomodoros» y una vez cumplidos cuatro de ellos puedes hacer pausas prolongadas de entre 15 a 30 minutos, siempre y cuando se hayan completado los primeros cuatro intervalos de trabajo consecutivos.
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I know that sitting for so long is bad, but as I read on, I become more convinced of the need to improve in this regard. Goal: I am going to work with the pomodoro technique, forcing myself to get up every 30 minutes.
For those who don't know what the pomodoro technique is: The Pomodoro technique is a time management method. It aims to set goals, increase focus and improve productivity in a sustainable way. It suggests working in 25-minute intervals, without interruption or distractions, and adding 5-minute break times (that's when one gets up and stretches a bit, it's not about continuing to stare at the screen but on things other than work or study). The time intervals are called "pomodoros" and once you have completed four of them you can take extended breaks of between 15 to 30 minutes, as long as the first four consecutive work intervals have been completed.

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1271 kcal

Grasa: 48,13g | Prot: 78,45g | Carbh: 128,92g.   Desayuno: Yosoy Bebida de Arroz y Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Valor Cacao Desgrasado, Mercadona Copos de Avena. Almuerzo: Wetaca Curry Rojo de Verduras, Hacendado Garbanzos Cocidos. Cena: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Fresas, Flor de Burgos Yogur 2%, Clara de Huevo, Alipende Pan 15 Cereales y Semillas. Pasa Bocas / Otros: Hacendado +Proteínas Pan Tostado, Tomates, Heura Bocados Mediterráneos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Entera. más...