(In English below)
**A.D. - dia 2/21**
Hoy ya nada de dolor de cabeza. Hubiera comido más entre horas pero al no poder darle al pan ni a los lácteos, he evitado excesos que últimamente había estado cometiendo.
Alimentación:
- Tostadas de fibra y sésamo (no llevan levadura), una con hummus y la otra con guacamole suave, y tomate. Frutos secos variados. Infusión con leche de soja.
- Naranja y avellanas
- Alubias y manzana
- Ensalada de arroz con pipas de girasol
- Infusiones varias a lo largo del día
Movimiento:
- 30 minutos de ejercicios de compensación (tipo fisioterapia )
- 8600 pasos, y alguno más que caerá, que todavía tengo ir a recoger a mi hijo al baloncesto
__
**D.F. - day 2/21**
No more headaches today. I would have eaten more between meals but not being able to eat bread or dairy products, I have avoided the excesses that I had been committing lately.
Food:
- Fiber and sesame toast (they do not contain yeast), one with hummus and the other with soft guacamole, and tomato. Nuts and dried fruit. Herbal tea with soy milk.
- Orange and hazelnuts
- Beans stew and apple
- Rice salad with sunflower seeds
-Various herbal teas throughout the day
Movement :
- 30 minutes of compensation exercises (physiotherapy type)
- 8600 steps, and some more to come, I still have to go pick up my son from basketball
