(In English below)
** A.D. - día 13/21** Informo con retraso de un día**
Ayer fue un día raro para comer porque mi hijo mayor tenía partido a las 14h, lo que significa que había que estar en la cancha a las 13h. Así que sobre las 12h comí, cosa que ya me apetecía porque había desayunado muy temprano. Pero después del partido estábamos muertos de hambre y acabamos en un kebab, donde “cené” falafel a las 17h. Bueno, la única que consideró esa comida la cena fui yo. Los demás tuvieron su cena en horario de noche.
No me acordé de las fotos de comida y cena, así que he buscado unas similares en internet.
Alimentación:
- Avena con canela, sésamo y lino, arándanos y nueces.
- Almendras al natural.
- Crema de verduras, tofu .
- Falafel con ensalada y patatas (los fritos no casan con el A.D., pero a veces hay que adaptarse)
Movimiento:
- 30 minutos de ejercicio funcional
- 8000 pasos.
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** D.F. - day 13/21** One day late report**
Yesterday was a strange day regarding eating because my oldest son had a game at 2 pm, which meant that he had to be on the court at 1 pm. So around 12h I had lunch, which I was already looking forward to because I had eaten breakfast very early. But after the match we were starving and ended up in a kebab shop, where I "had dinner" -falafel- at 5. Well, the only one who considered that meal dinner was me. The others had their dinner in the evening. I didn't remember to take the lunch and dinner pictures, so I've looked for similar ones on the internet.
Food:
- Oatmeal with cinnamon, sesame and flax, blueberries and walnuts.
- Almonds.
- Vegetable cream soup, tofu.
- Falafel with salad and fries (fried foods don't get along with D.F., but sometimes you have to adapt).
Movement:
- 30 minutes of functional exercise.
- 8000 steps.
