Diario de elisarojo1, 27 abr. 16

comiendo sano, sin deshidratarte, contando calorias y con algo de ejercicio aproximadamente 3 seamanas, lo recomendable es bajar un kilo por semana, como ya lo he comentado otras ocasiones la perdida de peso por falta de fluidos (deshidratacion) es efimera, ya que despues de pesarte y ver que alcanzaste la meta, en cuanto comienzas a hidratarte vuelves a ganar ese peso, lo ideal es comer menos calorias de las que el cuerpo requiere para estar activo al dia, asi tomara el resto de las calorias de las reservas del cuerpo y no de los alimentos que ingieres. saludos. atte iced. 

ah si y estar bien hidratado, ya que ayudas a todo el sistem linfatico, digestivo, circulatorio etc a fluir y ser limpiado mas eficazmente, no tomes bebidas alcoholicas le pegan duro al higado que es el que procesa las grasas del cuerpo, insisto mantente bien hidratad@ ya que cuando quemas grasas liberas toxinas en el cuerpo que estaban almacenadas en ella, el agua ayuda mucho, toma jugos verdes no procesados, apio, manzana verde, nopal y naranja o piña te van a llenar de energia y antioxidantes. y como dice el chiste de Fidel Castro: Ud lo que tiene es sed no hambre! 

muchas gracias por el consejo, si tomo bastante agua entre 2 y medio y 3 litros cuando hace mucho calor y si seguire asi sin desanimarme 

Resta 500 calorías a tu consumo diario y así bajas 3 kilos en tres semanas, si haces ejercicio tres veces por semana es mejor. 

GRACIAS ES LO QUE hare estoy decida a llegar a mi peso ideal ya he visto los cambios y me he sentido muy bien,