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subi un kilo ya no estoy comiendo bien he comido mucho pan, un kilo mas lejos de mi meta pero cada día es una oportunidad de volver a empezar, remplazare el pan por frutas y verduras para no pasar hambre y que no me gane el atrancon nocturno :(
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1081 kcal
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Grasa: 22,71g | Prot: 57,19g | Carbh: 185,91g.
Desayuno: Plátano, Jugo de Verduras Mixtas (con Hortalizas Distintas al Tomate). Almuerzo: Plátano, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Tajín Chile en Polvo, Pepino (Pelado), Lala Crema, Champiñones, Atún en Agua (Enlatado), Bimbo Pan Blanco (23g). Cena: Papaya, Champiñones, Queso Manchego, Tortillas de Maíz. más...
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1762 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Baño - 10 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
consume proteína en tu cena para que no te des el atracón =)
22 jun. 16 por el miembro: Brizky
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ese malvado y al mismo tiempo delicioso pan.. me la paso uyendo de el! animo veras que tu proximo pesaje saldra mejor!
22 jun. 16 por el miembro: citlalib
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Hola, yo sé que no es fácil, pero si puedes, invierte el orden de las comidas, es decir come un buen desayuno, una comida moderada y una cena light
22 jun. 16 por el miembro: Artchui
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gracias por sus comentarios si intentare desayunar bien, cenar menos y a moverme mas
22 jun. 16 por el miembro: elisarojo1
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Las ansias de comer vienen de la falta ne nutrientes y de la costumbre del cuerpo a quemar glucosa como combustible y no grasa. Recomiendo el sitio fitnessrevolucionario.com
23 jun. 16 por el miembro: manuelroba
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