Diario de ZaraZombie, 11 sep. 17

Órale, qué exacto, por qué solo puedes comer 30g? 

Me operaron el estomago por un problemita que tuve y ahora no puedo comer mucho 😅 por eso mido la comida y también es por no desperdiciar 

Ooooh... qué pena... pues a cuidarse! Recupérate  

Gracias!! Saludos! 

Oye me alegro mucho mira yo mido 1.58 y peso 67 kilos, no sé si me puedes ayudar pues mi autoestima está en el suelo nada de mi ropa me queda mi meta es 55 kilos pues menos me veo enferma en cuestión de 3 meses subí hasta 73 y llevo 3 meses y solo he bajado 5 kilos y los vuelvo a recuperar, 

Hola alvarez_dl! No sé cómo podría ayudarte ya que no soy nutriologa, pero puedo decirte unas cuantas cosas que a mí me funcionaron... En primera; ánimo! No eres el número que marca la báscula ni la talla de tu ropa, sé que se siente feo ir dejando la ropa que te gustaba y andar buscando tallas más grandes, lo sé! Pero que eso no te haga sentir menos, vuelve ese sentimiento en coraje y ganas de ahora sí hacer las cosas bien. Si comienzas algo con aires de derrota en eso se va a quedar, en derrota. Yo primero fui a un doctor que me mandó una dieta bien loca! Tenía que hacer como 5 comidas al día, o hasta 6 si me desvelaba mucho. Supongo que la dieta no era para estar así meses y meses porque es muy baja en calorías y baja en todo la verdad. Me quitó todo el azúcar, puedes endulzar con sobres de stevia pero no puedes sobrepasar el límite de 5 al día, la primera "toma" o alimento era 250 ml de proteína (yo uso el isopure sin carbohidratos), era importante que tomara proteína para no bajar en masa muscular y solo en grasa (según 😒), y no puedes dejar pasar más de 2 hrs entre las "Tomas/comidas", luego la segunda toma era toda la lechuga que quisiera, o apio, brócoli, y de otras como por ejemplo los champiñones, si elegía comerlos ahí sí solo eran 100gr los permitidos (así indicaba la hoja, de unas era libre y de otras solo 100 gr como la coliflor) Eran más cosas, no encuentro la hojita que me dio donde venía pero la buscaré... Luego era la comida que a mí me la cambió al principio por otra toma de proteína, y después a las dos horas, otra vez lo de la verdura. Y así, hasta completar 3 tomas de proteína e intercalado las 3 comidas de puras verduras, ninguna fruta. Pero él me mandaba un montón de pastillas, que vitamina C, zinc, hierro, otras vitaminas, omega etc etc etc. Para que no se descompensara el cuerpo tan gacho. La bronca fue que él me vendía todas esas pastillas y por fuera tal cual las marcas no las encontré y a mí me salía carísimo seguir comprándole sus pastillas porque cada visita eran 6 mil pesos, y hacia una visita a la semana... como verás era carísimo y sé qué tal vez otro sea más barato, es cosa de buscarle. También al fin y al cabo son vitaminas, así que en gnc u otras tiendas, encuentras otras marcas. Total que para no hacerte el cuento tan largo así bajé 8 kg en dos semanas, pero creo que después me iba a ir incorporando otras cosas como pescado, res, etc pero yo ya no llegué a eso, luego resulta que ya traía problemas en el estomago y la vdd no imaginaba nada malo y resulta que sí lo era y me tuvieron que operar. Ahí ya no iba con el nutriologo pero el doc me mandó con un colega para prepararme para la cirugía. Como me tuvieron que quitar una parte pues lógicamente mi ingesta se redujo un chingo y la dieta líquida que tuve que seguir por dos meses pues me ayudó a bajar un buen. Después solo podía comer 100gr de puré de res o de pollo, etc y un poquito de puré de otras verduras, eso fue gradual porque al principio ni el jugo podía tomar bien, y después me dejó comer gelatina. Pero todo todo eso me cambió los hábitos alimenticios, ya no como ningún tipo de azúcar, bueno casi nunca a excepción de alguna pasita que llego a comer de vez en cuando, pero 1 cada 3 días. Dejé mi amado pan, las harinas en general. Me gustaba mucho el huevo pero ahora no lo tolero, me sabe muy fuerte 😭, 0 refresco! Nada que sí es de dieta! Nada!, también tuve que dejar la cerveza y me encantaba la Guinness. Poco a poco empecé a bajar más y empecé con el ejercicio. Primero 15 min, ya que veía que podía con eso le subí a 30, y ahorita aguanto más de una hora, obviamente supervisada por mi médico ortopedista. Yo hago bicicleta y me funciona bien! Fueron muchos factores pero el denominador común es fuerza de voluntad! Se me siguen antojando cosas, a veces las pruebo pero neta es probada, solo un bocado! Dejé muchas cosas chatarras por proteínas, verduras y fibra. Y sigo las visitas con mi doc para monitorear mi estado, ya ellos me mandan que calcio, magnesio, etc etc para estar saludable. Moraleja! Animo! Deja la chatarra que sí se puede! Y trata de cambiar tus hábitos de poco en poco, si puedes ir con un nutriologo sería un millón de veces mejor! Besos! 

Me extendí un poco 😅 (parece libro 😒...) sorry!!! 

Hola @Alvarez_dl Soy entrenador personal y asesor en nutricion deportiva desde hace mas de 3 años eh ayudado a +40 personas a transformar su cuerpo, me encanta y me apasiona mucho la cuestion de la tranformacion fisica sin embargo la transformacion mas impresionante no se sufre en el fisico si no en la mentalidad, tengo un sistema diseñado y probado para la perdida de peso en grasa o para ganancia muscular dependiendo de lo que quieras, si es de tu interes podemos platicarlo estoy para servirte. Pd_ no he actualizado mi perfil pero lo hare, no le habia dado importancia pero si tienes instagram puedes ver algunos de los testimonios de mi trabajo estoy como @Raul_chargoy