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Buenas! Buen inicio de semana! tengo varias dudas...
- Haciendo unos calculos que encontré por ahi me pone que debo consumir 2600kcal para adelgazar con una actividad "ligera".
Consumir 156gr de proteina, 77,5 de carbos, 34,44 de grasas... No sé yo, no me cuadra a mi esto, pues haciendo los calculos que he leido por la pagina, me salian 1900kcal que debo consumir. Entonces.. creo que dejaré los 1900, pero lo de las grasas y los carbos lo veo muy bajo.
Mi duda es si me podeis ayudar un poquitin en esto de cuantos carbos proteinas y grasas deberia ingerir o simplemente me dejo llevar XD .
Y otra cosa.. he leido aveces lo del "ayuno intermitente" alguien podria explicarme en que consiste y sus beneficios? Gracias!!
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1373 kcal
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Grasa: 57,87g | Prot: 72,65g | Carbh: 146,22g.
Desayuno: Mercadona Pan Tostado Integral, Cola Cao Cola Cao Original, Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Semillas de Chia, Tulipán Margarina. Almuerzo: Patatas Fritas, Caldo de Pollo, Huevo, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo. Cena: Aceitunas Verdes, Hacendado Pan de Molde Blanco, Tranchettes Queso Lonchas, Tomates, Hacendado Sardinillas en Aceite de Girasol. Pasa Bocas / Otros: Azúcar, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Orejones de Albaricoque, Canela, Naranjas, Té (Infusión). más...
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 Comentarios
Con 2.500 kcal y esta cantidad de hidratos de carbono, ni a tiros pierdo yo peso. Es más, en tres meses, con esa dieta, peso 10 kg más. Si quiero perder peso, elimino: azucar, arroz, patatas pastas y pan y frutas con alto índice de IG. Ya con eso, aunque me pase de calorias
08 ene. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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08 ene. 18 por el miembro: mexidelaiglesia
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Si no tienes ningún "problema" hormonal, puedes seguir la q te salga en esta app, ya q es la q tienes más cerca y ver si te funciona. Si ves que no, cambia de "dieta" o macros.
08 ene. 18 por el miembro: johnybd
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No sigas dietas de "gimnasio". Esas "dietas" van acompañadas de su correspondiente "fase" de entrenamiento, sino NO funcionan.
Haz una normal, simple, evitando comida chatarra y bla bla bla.
08 ene. 18 por el miembro: johnybd
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vale! bueno esos cálculos lossaque de una web de dieta supuestamente normal y me pareció excesivo xD! ! de momento mi objetivo es comer mejor. gracias!
08 ene. 18 por el miembro: El.bypass.de.Rose
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La manera mas rapida de saber cuantas calorias deberias consumir es buscar en internet la formula para calcular tu metabolismo basal que es mas exacta y te dira cuantas calorias deberias consumir segun TU cuerpo.
A eso para bajar de peso deberias restarle el 10 0 20 porciento del total.
09 ene. 18 por el miembro: Luciana.lancioni
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