Diario de sdelestal, 17 feb. 18

Seguro que te va bien porque no es un cambio muy drástico y es a modo de experimento ....feliz sábado preciosa mía 😘😘😘😘 

bieeen! creo que es un cambio positivo, ánimo. 

Yo queria preguntaros..porque tengo dudas en cuanto a mantener las grasas y los ch equilibrados, puede ser que al tener las 2 fuentes de energía en el mismo nivel se pierda menos peso (o grasa) que si hay predominio de uno de los 2?? 

Eres mi ídolo! Qué fuerza de voluntad! Ya no vas contando cómo te va?. 

Ya nos contaras como te vas viendo :) 

Ya lo se sdelestal, seguro que a ti te va genial xq lo haces muy bien y eres muy constante.. Lo pregunto xq yo lo e probado y no se si me funciona..sin duda con lo que mas bajo es disminuyendo los ch pero soy incapaz de no comer pan y otros ch 

Buenos días Sdelestal y otr@s. Estoy muy perdida cuando habláis de macros, me podéis explicar un poco en que consiste? Se puede medir en esta aplicación de FatSecret? 

raclaja....ahí va una alumna a darte explicaciones.... jajaja....a ver si me explico bien....en la app en dónde vas poniendo tus comidas diarias abajo te aparece un diagrama circular con tres colores...CH G P ...y te marca un %....esos son los macros...no solo debemos controlar las calorías consumidas sino el tipo de nutrientes y las aportaciones que ese alimento te da....por eso según cada tipo de alimentación van variando esos porcentajes....yo empecé como recomienda la app con 50% de CH 30%de G y 20%de P....los cambié a los dos meses y hace dos meses los volví a tocar....ahora trato de respetar 40%de CH ( no más de 100 g) 30%de G ( sobre 33g) y 30%de P ( algo más de 75g)....ya que me está funcionando no lo modifico por ahora....aquí cada un@ tiene esos valores según sus necesidades físicas sus actividades y su tipo de alimentación....yo intento no pasarme con los CH llegar a un g de proteína por kilo de peso diario y no tomar demasiada grasa dados mis problemas de salud....los gramos diarios de cada cosa te salen en función de las calorías que necesites ingerir por día y en función a esos macros....por eso es muy importante que trates de respetarlos....yo también miro muchísimo otros nutrientes como el azúcar el sodio y el colesterol que también te lo marca....para esos valores mire un poco lo recomendable en distintas páginas de salud....y como eran bastante coincidentes es por lo que me guío.....me extendí mucho.....espero que sea claro y espero que no esté en un error.....es lo que yo hago y lo que mi cuerpo necesita ahora.....tú debes mirar lo que es mejor para ti y tu cuerpo. 😘 

Gracias Sonia 😘 

Muchas gracias chicas, me ha servido de mucho. Muy bien explicado, ahora voy a ver que necesidades tengo yo, y empezaré a mirar esto también porque la verdad es que yo solo tenía en cuenta las calorías consumidas.