Diario de sensimartos, 09 may. 18

Paciencia y constancia son la clave! Suena muy repetitivo pero de verdad que funciona, mucho ánimo 💪🏼 

muchas gracias mimi...ahi sigo.. hombre..veo cambios en mi cuerpo poco a poco ..me noti mas "apretadita" no tan fofa...pero el peso no baja😥 

la báscula hay que mandarla al garete, solo usarla como referencia pero lo importante es la composición corporal , se paciente y coincidente de que estas haciendo las cosas bien  

Gracias Rewel...si..yo no me rindo..intentaré no pesarme en un tiempo, realmente lo hago por controlarme...pero cada vez k veo k subo de peso me vengo un poco abajo😫 

...no pasa nada...verás que adelante se va bajar. ánimo 🤗un abrazo... 

Tú hazle caso al espejo y la ropa 💪🏾💪🏾💪🏾 

también ten en cuenta que el peso de la mujer puede varias de 1 a 2 kilos según en que período del ciclo menstrual esté y la cantidad de músculo que tenga  

El primer paso no te lleva a dónde quieres ir, pero te saca de donde te encuentras. Mucho ánimo! 

si..gracias por los animos, seguire entrenando duro..hoy me toca crossfit k me encanta😍😍 y despues un pokito de cinta😉 a ver k tal😊 

Sensi tranquila y cero agobios que vas de lujo... Cierto lo del ciclo menstrual... Cierto que muy a menudo la báscula indica igual peso o superior pero es el espejo y la ropa quien manda.... La báscula es orientativo y en casos es hasta un estorbo... Como te dicen la clave de todo esto es paciencia y constancia... Piensa que a veces se entra en un ciclo de estancamiento en báscula pero eso no significa que vayas mal... Al contrario... Así que ánimo y sigue.... Vas muy requetebien 

aparte si lo que dice tu diario es cierto normal, comes poco, el cuerpo se rebela :s comes bien pero la cantidad de calorías parece insuficiente cuando ejercitas los músculos. 

animo sensi....si haces las cosas bien tarde o temprano los resultados llegan...💪👌 

aryak..tu crees k como poco? he subido a 1600 cal mas o menos antes consumia 1400 o menos pero me da miedo comer mas y subir de peso😅😅 aunke haga deporte soy principiante no hago unos enteenamientos demasiado poteentes por k mis musculos aun estan despertando😅😅😅 

mil gracias por los apoyos a todos😘😘😘 

dime peso y medidas. subir no vas a subir, en tal caso si buscas pérdida de peso, que no bajes si es demasiado. 1400 me parecen pocas! eso consumía yo con fitness (no fuerza) para bajar y mido 1'60 y pesaba 54 kg ... creo que sí afecta el comer poco, a mi me daban subidones en la báscula cuando comía de menos, el cuerpo se rebela. 

El cuerpo cuando comer poco lo usa como mecanismo de defensa almacenado más agua porque siempre que siente que algo no va bien almacena más agua  

el novato en fuerza de hecho necesita hasta más calorías de superávit para crecer, al no tener músculo jeje pasarte no te vas a pasar 

pues 163 cm y peso (hoy) 67'7 stoy consumiendo unas 1600 cal los macros son : 150 hc 100prot 50 grasa hago crosfitt 3 horas semanales(l-x-v) y cardio y musculacion(m y j)  

https://www.realfitness.es/nutricion/calculo-calorias-macros-dieta-emma-leigh/ no se tu edad ni tu % de grasa aproximado, pero 1600 son poquitas también con toda esa actividad :) prueba en la tabla y lee lo que te piden en la página. me sale que 1700-1800 para perder peso. 

39 tacos, y me midieron hace poco el porcentaje y me salio k yengo 17 kilos de grasa corporal😅😅