Diario de DanidelaC, 18 jun. 18

Hola!! Mira yo estaba igual hasta q algunas personas x aquí me orientaron un poco. Vete a la parte donde dice cuantas calorías quemas x dormir y descansar supongamos q son 1500 eso se calcula solo de acuerdo a tu información, entonces tienes que consumir menos de las 1500 calorías q necesitas para dormir y descansar es decir un déficit calórico, los chicos me recomendaron bajarle unas 200 o 300 calorías te quedarías con 1300 calorías a consumir, esto es solo un ejemplo de tus calorías esa información la sacas tú de tu App Le modificad a la app la cantidad de calorías a consumir y verás q pronto verás resultados 💪🏻 

Estamos en las mismas! pero revisa que alimentos estás consumiendo y disminuye solo un poco las calorías, pesate y midete, al menos es lo que yo estaré haciendo en este mes 😋 

No solo con dieta se baja de peso, tienes que hacer ejercicio ya sea cardio o pesas o combinado. Otra cosa, tampoco es correcto que comas muy pocas calorías, ya que puedes sufrir rebote. Otra cosa es que si estas sufriendo con la dieta, es mejor pararla pues no funcionara, para que lo haga tiene que hacerse un habito para toda la vida, y no por moda o por querer verte mejor. 

Gracias Ferny , y pues si creo q es por el ejercicio , no hago pero es q no me gusta 👎🏼 Ya se muy mal por mi peroo tratare esta semana deperdido hacer saltos de cuerda antes lo hacia y me iba bien  

Te recomiendo la app “8” te permite adaptar los ejercicios a tu condición y tiene mucha variedad para que no te aburras 

Ah y también te marca las calorías que se queman 

Mejor ve con un nutriologo, a veces la dieta no es suficiente y se necesita de fármacos. 

Yo estoy pasando por lo mismo, creo que lo importante es no desepcionarnos y quitarnos ese estrés de no bajar porque eso hará que no bajemos. Cambiar el ritmo o ejercios que se hace ayuda a bajar de peso y no perder el animó 😊 

intenta controlar el consumo de azúcares Consume 50 gramos al día de carbohidratos y verás en una semana ;) 

yo platicaba con mo nitriologa porque obvio yo quería bajar 20kilos nada mas con leer la dieta. Pero ella me dijo q la forma sana es aproximadamente 300-500gr por semana MAXIMO dos kilos al mes. no te preocupes es poco a poco. te mando todos los animos para q te mantengas en tu regimen y no desesperes 

yo no he hecho ejercicio porque en mi vida x ahora me es imposible, pero con una dieta de 1200 cal he logrado bajar 2kg x mes. trato de comer sano, pero si me invitan pizza o comida menos sana solo intento mantenerme en el regimen de 1200-1500cal max. refresco solo light y solo si es inevitable frutas en lugar d dulces llenarse d verduras antes q de carne agua agua aguaa y cafe cafe cafee  

LA APP SOLO ES UNA HERRAMIENTA. SIN DUDA LOS REGISTROS TIENEN QUE SER PRECISOS. INDISPENSABLE UTILIZAR UNA BASCULA PARA MEDIR PORCIONES. TODO TODO CUENTA.  

Debes de tener una ingesta calórica menor a lo que quemas, y no te enfoques solo en el peso. Algo que también rige muchísimo en eso es medirte de la parte de la cintura y ver que tanto es lo que bajas en esa medida, porque puede que estés bajando grasa pero que estés reteniendo líquidos y puede que eso sea lo que no puedes bajar. 

Hola Dani! En tu post anterior te expliqué lo que Ferny y Geimiee comentan. Las 1700cal que estás consumiendo son para mantenerte sana y en tu peso. Si quieres bajar de peso tienes que disminuir 100cal cada semana hasta llegar a 1200.