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De ahora en adelante, a consumir 2600 calorías aproximadamente.
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49,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2652 kcal
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Grasa: 82,11g | Prot: 191,98g | Carbh: 298,36g.
Desayuno: Durazno, Cereales Don Luis Amaranto, San Juan Claras de Huevo, Aceite de Oliva, Semillas de Linaza, Jícama, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar, Ciruela Pasa, Papaya, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Queso Cottage (1% Bajo en Grasa). Almuerzo: Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Xiomega Cacao en Trozos, Semillas Secas de Chía, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Pechuga de Pollo, Tortillas de Maíz, Lyncott Queso Oaxaca Reducido en Grasa, Plátano, Huevo. Cena: Betabel, Aceite de Oliva, Naranjas, Apio, Santiveri Tortitas de Arroz Integral sin Sal, Papa, Pechuga de Pollo, Aguacate, Lechuga. Pasa Bocas / Otros: Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Calabacitas, Aguacate, Quinoa, Pechuga de Pollo, Espinacas. más...
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Ganando 0,0 kg a la Semana
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 Comentarios
03 jul. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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03 jul. 18 por el miembro: leona8985
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03 jul. 18 por el miembro: Michel Quevedo
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¿será este el fin del hombre araña?
03 jul. 18 por el miembro: xtaehyungx
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03 jul. 18 por el miembro: gabi_cello
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que envidia.. y yo 1200.. jaja
04 jul. 18 por el miembro: SthepanieGuerra
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Cuanto tiempo estuviste siguiendo tu dieta anterior?
04 jul. 18 por el miembro: Barbara_ge
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REALMENTE NO ES MUCHO. SOBRE TODO PARA UNA PERSONA ACTIVA. RECORDEMOS VVONDERWALL BUSCA AUMENTAR PESO.
SERA POSIBLE??? EN EL SENTIDO DE VENCER EL TEMOR A COMER.
ENCONTRAR EL EQUILIBRIO; EL BALANCE. PODEMOS PASAR DE COMER BIEN; SALUDABLE A UNA SITUACION DE ACTIVIDAD EXAHUSTIVA; TRABAJO; EJERCICIO.
04 jul. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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Todo un reto y pues a darle :), actualmente tengo dieta de 2700 calorías, casi siempre cierro el día en déficit :D
04 jul. 18 por el miembro: orfil18
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uff que buen plan, yo ando en 2250:(
04 jul. 18 por el miembro: LizethChavez10
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Si tienes problemas para alcanzar la meta, busca comidas densas en calorias como (crema)cacahuate, (leche)almendra, nuez, fruta deshidratada, avena, harinas, lacteos.....pizza, hamburgueza, hotdog, chicharrones de puerco =D. Animos!!
04 jul. 18 por el miembro: marco1castro
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Las grasas son altas en calorías y buenísimas! (Aguacate, cacahuates, nueces, etc) y son deliciosas 😬
04 jul. 18 por el miembro: anapatycalvo
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04 jul. 18 por el miembro: Greko03
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Dante, xtaehyungx, ¡descúbranlo en el siguiente capítulo! Jaja
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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Leona, uno creería eso, ¡pero mi cuerpo se rehusa a subir de peso!
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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Así lo requiero por el momento, Michel 🤷♀️
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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No te preocupes Stephanie, tanto tus requerimientos calóricos como los míos van a cambiar; esta es solo una etapa para lograr nuestros objetivos y hay que aprovecharla al máximo
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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Un mes, que es el tiempo aproximado en el que tengo mis citas con mi nutrióloga, Barbara
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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Esperemos que en efecto sí sea posible, Dante. Concuerdo contigo, lo importante y el mayor reto es encontrar el equilibrio, pues es sencillo descuidarse e irse a los extremos :c
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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Vaya orfil18, ¡estamos muy cerca en calorías! Justo como has dicho, a darle duro.
05 jul. 18 por el miembro: vvonderwall
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