Diario de Esponjitta79, 17 oct. 18

Hola! por lo que vi en tu diario de alimentos tu consumo de calorías es muy bajo, a menos que no registres todo, en cualquiera de las dos opciones podrías considerar aumentar tu ingesta calórica al menos a 1200 diarias (sin considerar tu altura porque podrian ser más) si consumes tan pocas calorias lejos de perder peso te estancas y tendrías que bajar más con lo cual fácilmente entraras en un proceso de desnutrición, si por el contrario no registras todo lo que comes entonces subestimas el valor energético de lo que comes y por eso no ves resultados 

pesas tu comida? 

Ya somos 2 yo no he bajado ni gramos ,intentare combinar el ayuno ! Suerte !! 

DE VERDAD; NO HAY NINGUN MISTERIO. ES CUESTION DE HACER CUENTAS; PARA ESO ESTA LA APP. SI MIDES; PESAS Y REGISTRAS ABSOLUTSMENTE TODO; TODO; LA INFORMACION ES MUY REVELADORA.  

Hola: No peso mi comida porque diario como en la calle. Y no registro diario lo que como por la misma razón, de hecho me estoy pasando de calorías (hoy comí una barbaridad de tortillas, por ejemplo. Y a veces como cosas muy exóticas (comida árabe, por ejemplo) no tengo idea de cómo calcular las calorías. Me cuesta mucho mantener la disciplina, por eso creo que sí hago más ejercicio, evito comer cosas muy gordas (como pizza o hamburguesas, o tortas de tamal), tomo mucha agua y cero dulces y chocolates, podré bajar poco a poco. Gracias por sus comentarios 🤗 

Como bien dice Dante, el único secreto para bajar de peso es tener un control en la ingesta diaria de calorías. Punto. Ya lo del ejercicio es por salud, para hacer músculo, para reafirmar la piel, para distraerse, para aumentar la energía, la autoestima, etc, yo qué sé, más etc... Pero para bajar de peso, sólo depende de las calorías. 

Yo llevo 10 años contando calorías, con dieta flexible, comiendo de todo y en mi peso ideal. Yo NO cocino, compro comida hecha, los fines en la calle, y te aseguro que siempre, siempre las calorías se pueden contar. Tal vez no de forma exacta, pero sí un aproximado que te ayude a alcanzar tus objetivos, pues no podrás lograrlos comiendo “a ciegas”. 

¿Comida árabe? Evita comer lo que obviamente es alto en calorías como el pan árabe. ¿Imposible comer comida árabe sin pan árabe? Come uno en lugar de tres. ¿No aparece en la aplicación? Busca algo similar que te sea familiar, como las tortillinas tía rosa jeje, y anota dos si es el doble de grueso, tres si el diámetro es un poco mayor y así. Ánimo! De que se puede, se puede! 

Bueno puedes crear deficit a traves del ejercicio, y contar calorias de la comida comprada es mas dificil pero en este caso podrias reducir porciones, comer solo 3/4 partes de lo que normalmente comes, indirectamente harias deficit calorico, esa fue mi primer dieta y funciona, para llenarme mas masticaba por mas tiempo y comia mas lento, sin centrarme en la comida eso bajo mi ansiedad por comer. Tu puedes! 

OBSERVEN. DE VERDAD QUE NO HAY NINGUN MISTERIO; NI RECETA SECRETA; NI NADA EXTRAORDINARIO. ES SOLO LA DEBILIDAD POR LA COMIDA Y LA DISCIPLINA DE ALIMENTARSE SALUDABLEMENTE. 

reducirlo a sus ingredientes es una manera de calcular las calorías, a mí me sorprendió la cantidad de calorías que lleva un Chile en nogada, si no hubiera registrado los ingredientes uno por uno fácil me hubiera podido aventar dos (o hasta tres con mucha hambre) pero como lo contabilice antes de comermelo me espanto la densidad calórica y solo me comí uno y medio (gorda por lástima, mi hija dejo la mitad y como "se pone feo" pos me comi lo que dejó) pero lo comí a sabiendas que me estaba aventando casi 1500 kcal en la cenita de la noche mexicana, había comido chicharrón a medio día así que ni para compensar, lo que hice es aceptar que me pasé y comprometerme a cuidarme más los demás dias