Diario de Airini, 04 ene. 19

A mi me ocurre igual, después del descontrol de comidas, me apetece mucho comer dulces e hidratos...la verdad es que cuesta volver a centrarse, poco a poco 💪 

a mi también me pasa, sobre todo a media tarde, 😕 

El dulce es un vicio, yo si empiezo no puedo parar, por eso no suelo comprar casi nada de dulce, que si no menudo peligro tengo!  

También me pasa, yo estoy pasando el mono del pan, ufff que mal lo llevo, pero estoy aguantando, tres días ya 

Rtena, por eso yo ceno a media tarde. Cuando ne comería una barra de pan entera, y más tarde encima la cena, hago una comida en condiciones y ya me quedo satisfecha hasta el desayuno. Y de paso me marco fácilmente un ayuno de 13-14 horas 

EvaSieteTRes, jopeee eso de cenar a media tarde uffffff, a mi me pasa una cosa rarisima , el dia que decido hacer una merienda cena, para comer menos o nada en la cena, es como si no hubiera un mañana y el tema ayunos de momento es mi asignatura pendiente, pero estoy en ello 

yo hacía la estrategia de Eva, si tienes hambre haces cena temprana y te marcas un ayuno hasta el día siguiente que facilita dejar los dulces y bajar empachos. 

yo con el ayuno me controlo mogollón, soy de cenar muy pronto pero un par de horas después siempre caía algo de picoteo. ahora por no romper el ayuno paso sin nada. 

Yo uso la app Zero para contar el tiempo de ayuno. Me ayuda a no caer en la tentación por la tonta razón de que entonces tendría que darle al botón de “stop fasting” y me da rabia.  

Ah , pues voy a instalsrmela! Gracias Eva! 

Yo la instale siguiendo consejo de Eva y si que es una ayuda psicologica😂. Que alegría cuando avisa que ya se acabo el ayuno y tu te habías despistado y ni te acorabas de ello... 

Ya la he instalado y dado al botoncito jaja. Hoy he ido a hiitboxing a las 7 y me ha ido a buscar mi marido con el txutxo....resumen, he cenado a las 9. Mañana no hay desayuno.. 🤐 

Me viene muy🔝 esa aplicación, que soy una despistada con esto del ayuno 😅 

Muerto el turrón se acabó la rabia! Era así, verdad?😂 Yo los días puntuales bloqueador de carbohidratos y estos días ayunos de 16/8h-24h. Aún así me he moderado bastante... 

No te preocupes, todos estamos igual!!! 

Rtenaa, pero cuando haces merienda cena, ¿es con comida "de cena" (su ensalada/verdura, su proteína...) o con pan y picoteo? Lo digo porque si es lo segundo es normal que no puedas parar, pero si te haces una cena de verdad me parece más fácil sentirse saciada con una cantidad normal de comida. Sé que suena raro tomarse, por ejemplo, una verdura al vapor y una tortilla de queso a las seis de la tarde, pero la verdad es que si lo haces no te da por seguir comiendo luego. Yo lo hago así, y mientras cena el resto de mi familia si quiero acompañarles me tomo un caldo o una infusión, que muchas veces no lo hago aunque estamos todos juntos en la cocina. Me voy a la cama ligera pero sin hambre (sobre las 22:30h caigo roque) y me levanto con hambre de león. 

EvaSieteTres, no, no hago una cena normal, picoteo, un yogur, unos frutos secos, un trozo de queso, cosas así, el caso es que si no picoteo aguanto bien , hasta la cena y cenar cenar a media tarde lo veo un poco complicado, ya que sigo en el curro  

Rtenaa.. entonces es normal que te cueste. Yo como Eva ceno sobre las 6:30 pero hago cena cena...y aguanto bien. A las 6 am voy al gym y llego a currar sobre las 8, entre que leo correos y organizo todo un poco me dan las 10 sin darme cuenta y desayuno en la oficina , me llevo desayuno contundente porque después de entre 14 y 16 horas sin comer y hacer ejercicio ...devoro!! Jajjaj 

Ah, si estás trabajando entonces está claro que esta opción no es para ti. Y si picoteas quizás es por eso que te entra esa ansiedad. Un abrazo! 

pues nada, ya les he pedido a los RM que me traigan una grapadora de esas de grapar cables en la pared y me coso la boca 😋😋😋