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Debo recalcar que estoy perdiendo grasa y ganando masa muscular, ahora estoy en 9.7% de grasa corporal (15% en estómago) y el objetivo es bajar a 8.4% de ser posible en un mes lo que me requeriría bajar a 11% la grasa abdominal.
Lo ideal sería que mi peso llegará a 85 kilos pero si en el camino bajo la grasa a 6-8% y sigo subiendo masa, redefiniré el objetivo de peso.
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87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3959 kcal
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Grasa: 99,91g | Prot: 244,17g | Carbh: 519,39g.
Desayuno: yoplait fresa, choco milk, isopure, leche light, plátano, cell tech. Almuerzo: aceite, queso manchego, jamón, pechuga, tortillas, flan, crema de elote, coliflor, brócoli. Cena: queso panela light, chilaquiles, svelty. Pasa Bocas / Otros: Polvorones con Nuez, papa, ades chocolate, ades fresa, jugo de verduras, yoplait, isopure. más...
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3554 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Conduciendo - 2 horas, cardio - 50 minutos, Descansando - 3 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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