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Survived my birthday weekend and actual birthday while maintaining or losing a little. Flexible dieting while calorie counting and keeping the exercise going were key. I had my cake and then some.
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83,1 kg
Disminuído hasta ahora: 16,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3071 kcal
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Grasa: 82,93g | Prot: 171,30g | Carbh: 452,57g.
Desayuno: Sweet 2 Eat Peaches, Pears , Chobani vanilla greek yogurt. Almuerzo: Whole Milk, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Pears , Sonic BBQ Boneless Chicken Wings (6). Cena: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Golden Corral Strawberry Shortcake, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. Pasa Bocas / Otros: Sunkist Navel Orange, Kiwi Fruit, Peach. más...
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4277 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas y 40 minutos, Sentado - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 2 horas y 35 minutos, Descansando - 3 horas y 15 minutos. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Oh, and the waist is down to just under 34 inches now. Size 30 jeans fits easily.
04 sep. 19 por el miembro: -Diablo
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04 sep. 19 por el miembro: rosio19
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Happy belated Birthday!!!! Great job on the measurements!
04 sep. 19 por el miembro: Kennyn27
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04 sep. 19 por el miembro: John10251
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04 sep. 19 por el miembro: davidsprincess
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04 sep. 19 por el miembro: wholefoodnut
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Happy Belated Birthday 🤝👍
04 sep. 19 por el miembro: roadrunner838
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Sweet! The NSV is a great birthday present :)
04 sep. 19 por el miembro: LZenn
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04 sep. 19 por el miembro: love2educate
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Thanks, all! It's nice to not have huge ups and downs for a change. I'm surprised though since I had 3200+ calories. Body fat must be down since it sure looked like my glycogen stores were topped up at the gym. Abs were showing more as well. Let's keep it going. :)
04 sep. 19 por el miembro: -Diablo
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05 sep. 19 por el miembro: me,myselfandi
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Good going on maintaining control through your birthday. Happy Birthday and best wishes for the coming year.
05 sep. 19 por el miembro: erikahollister
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Wow! And on/during your birthday celebration! Impressive. 👍
05 sep. 19 por el miembro: Becc@
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05 sep. 19 por el miembro: peeperjj
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