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aumentamos un 20% de carbohidratos
mantuvimos % proteico
mantivos % lípidos
y en una semana incremento de casi 2kg peso corporal..
entrenamiento de fuerza e hipertrofia 5 días por semana ( 1 hr máximo) nada de cardio.
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3341 kcal
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Grasa: 93,17g | Prot: 261,65g | Carbh: 371,39g.
Desayuno: Hojuelas de Avena (Cocida, Asada), Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Lala Leche 100 sin Lactosa Parcialmente Descremada, Naranjas, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Clara de Huevo, Plátano, Huevo. Almuerzo: Kellogg's Rice Krispies Treats, Sanissimo Galletas Salmas, Dolores Atún en Agua, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Papaya, Aguacate. Cena: MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Camote, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo, D'Gari Gelatina Light, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: McCormick Mermelada de Zarzamora , Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Bimbo Pan Cero Cero, Tortillas de Maíz, Mezquite Arrachera . más...
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Ganando 1,7 kg a la Semana
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