Diario de Puchurri, 26 oct. 19

Y QUE SE SUPONE QUE HACE?? 

Aumento de la masa muscular magra. Aumento de la síntesis de proteínas en hasta 200%. Reducción de la grasa corporal. Aumento de la fuerza. Disminuye los niveles de cortisol. No es tóxico para el hígado. Puede ser utilizado por mujeres. Sinceramente no sentí nada 🤷🏻‍♀️ Lo único que me ayudo a verdaderos cambios es mi dieta.  

UNA EXPERIENCIA MAS. EN FIN CURIOSIDADES; POR LO REGULAR CONFIO EN LA CANTIDAD DE PROTEINA DE LOS ALIMENTOS. HASTA AHORA NO HE PROBADO ALGUNO. HABIA PENSADO PROBAR LA PROTEINA DE SUERO DE LECHE EN POLVO. PERO HAY TANTAS MARCAS; VERSIONES Y PRECIOS; QUE HACEN DUDAR. MIENTRAS TANTO LOS FRIJOLES; CARNE; PESCADO; POLLO Y LECHE SON LOS PROTAGONISTAS.  

@DANTE HDZ Comencé a tomar proteína hace un mes porque hago ejercicios de fuerza en el gimnacio. Así la mera verdad si no la sabes medir suber de peso jaja Pero una vez pe agarras la onda es una excelente colación. Lo que tampoco que dicen es que causa gases :P 

Dante!! Claro no hay como la comida , pero cuando buscas ayuda sin llegar al fármaco pues experimentas con cosas como la que probé ... aveces así se aprende , experimentando 😅. Las proteínas en polvo son buenas , ya depende de tus requerimientos y tu organismo es como encontrarás la adecuada .  

Limon... cuando tienes un excedente en proteínas es normal los gases , así sea comida sólida o en polvo. La proteína no te engorda , debes contar tus porciones solidas y el suplemento para no sobrepasar tu requerimiento .  

Yo tomo la proteína que venden en farmacias similares. Es cero carbohidratos y es súper económica. Me ha funcionado muy bien,la tomo cuando no me da tiempo de desayunar y esta rica 

Sinceramente Amo las PROTEÍNAS NATURALES para mi no hay nada mejor que eso hoy en el batido que me prepare habían 60 gr de proteína y me satisfacen tanto que no me dan ganas de comer durante varias horas, en mis comidas también siempre tengo mucha proteínas y solo necesito consumir pocas cantidades para quedar satisfecha por horas PARA MI NO HAY NADA MEJOR QUE LO NATURAL GRACIAS A ESO E BAJADO YA 10 KG EN SOLO 4 MESES Y ME SIENTO COMO NUNCA JAMAS ME HABÍA SENTIDO SIN NECESIDAD DE UTILIZAR NINGUNA PROTEÍNA EN POLVO. 

los especialistas en Keto por lo menos recomiendan la proteína Cero de GNC, que vale como 1200 pesos, pero según varios estudios en cuanto a calidad y cantidad de proteína por porción la porteina Zero de la farmacia similares es mejor y la presentación de 500 grs. que manejan vale menos de 300 pesos y si la compras en lunes más barata. no cabe duda que la mercadotecnia nos tiene jodidos. Yo la uso para suplir desayunos cuando me falta tiempo! 

60g de proteína en un batido? Pues qué le pones, Yren? 

Bueno todo depende de la cantidad que utilices de cada fruta la leche y la avena, las frutas son bananas, papaya, guayaba y fresas. también me gusta avena con naranjas y zanahorias sin leche.  

YO HE VISTO LA MARCA TIPO WHEY PROTEIN; DE SUERO DE LECHE EN VARIOS PRECIOS Y VERSIONES. CERO CARBS; ADICIONADA CON L-CARNITINA; ETC; ETC; ETC. HASTA AHORA NO HE PROBADO NINGUNA. ALGO QUE PUDIESE AYUDAR ES ENTENDER EL PROCESO Y USO DE LA PROTEINA. Y ESTO ES CON LA MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL. NECESARIAMENTE NECESITAMOS UN PUNTO DE REFERENCIA. Y ASI SABREMOS SI EN EFECTO DA RESULTADO O NO.  

La proteina es muy buena cuando haces ejercicio, pero también como complemento de tu requerimiento diario de proteinas.. Si no comemos nuestro requerimiento diario de proteinas y hacemos ejercicio aerobico, lo que va a pasar es que estaremos comiendo el musculo. Asi que con un consumo adecuado de proteinas y ejercicios de peso, ya sea libre o integrado, formaremos un buen musculo y el musculo ayudará a quemar la grasa. Las mujeres en promedio para mantener un metabolisrno sano, debemos consumir de 2 a 3 gr de proteina por kilo al dia. En mi caso, de 120 a 125 gr de proteina diaria , y la unica manera de lograrlo sería con un complemento de polvo de proteina hidrolizada de suero de leche, preferentemente bajo en grasas y calorias y que como minimo te de 25gr de proteina por porción  

coincido con tu comentario Dante Hernández....no hay nada como los alimentos....dejemos de obsesionarnos con consumir demasiada proteína....en realidad no todo lo que promocionan es cierto... 

oye sabes como puedo cambiar mi foto de perfil, ya no quiero ser un brócoli :( 

@Carla GM 3gr de proteína solo cuando eres atleta o realizas un trabajo que exige esfuerzo físico. La persona que no hace nada necesita 0.8gr por kilo, si te ejercitas ese requerimiento sube a 1.5 o 2gr por kilo de peso. Consumir más proteína de la que necesitas es un desperdicio (la razón de los gases que ya me corrigieron más abajo). Además que pones en riesgo a tus riñones.  

@Angel Hdz 16 No puedes cambiar tu foto de perfil en la app, solo desde el sitio de fatsecret.com en la PC 

"Además que pones en riesgo a tus riñones." eso es un mito viejo, no pasa absolutamente nada si consumes arriba de 3gr x kilo, hay estudios de eso al respecto, solo es un desperdicio de dinero, pero algo a tomar en cuenta es que en un estudio se vio que una ingesta alta de proteína en una fase de volumen reduce la ganancia de grasa ganada, asi que esta a considerarse como opción pero por lo pronto sigue siendo un solo estudio, habría que ver mas 

@limonchela Exacto! Eso es un mito. La proteina no daña los riñones. Una buena proteina. Pero bueno, a fin de cuentas, no me hagan caso a mi ni a nadie. Yo recomiendo siempre el ir con especialistas en nutricion y deporte para poder hacer una mancuerna padre entre ejecicio y alimentacion para y poder estar en forma. Asi lo hice yo y me funciono excelente. Ahora estoy retomando despues de un año terrible para mi, donde deje todo y por supuesto subi de peso. y con esta aplicacion creo que lo estoy haciendo de manera mas certera.  

LA REALIDAD ES MUY "SIMPLE". Y RESPONDE A ESTA PREGUNTA: PARA QUE CONSUMES PROTEINA?? DE ESO DEPENDE LA CANTIDAD Y CALIDAD DE LA MISMA. A) MANTENER. B) PRESERVAR. C) AUMENTAR. MASA MUSCULAR. ALGO QUE SE PASA POR ALTO ES MEDIR. AFORTUNADAMENTE SE PUEDE Y CADA QUIEN PUEDE OBTENER SUS PROPIAS CONCLUSIONES. POR EJEMPLO SI ES AUMENTAR; Y DESPUES DE UNA MEDICION CORROBORAS NO ALCANZAR EL RESULTADO. LUEGO ENTONCES?? QUE FALTA? AHI ES DONDE CADA PERSONA DEBE PONER ATENCION. FALTA PROTEINA?? FALTA EJERCICIO?? O HACES EJERCICIO Y NO SE ALCANZA LA HIPERTROFIA. MEDIR ES EL PUNTO PERSONAL EN DONDE PONER ATENCION.