Ну с поддержки в дефицит всегда так ))))не расслабляем булки ,сегодня 4я силовая планируется и 2 кардио уже были)))))Уже не голодно,вкусовые привычки слегка поменялись ,и увы- уходят объемы ,не вес)
|
58,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1803 kcal
|
Grasa: 76,76g | Prot: 130,20g | Carbh: 146,07g.
Desayuno: Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Махеевъ Джем Черничный, Апельсин, Желатин Пищевой, Творог 9%. Almuerzo: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Изюм, Куриное Филе, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Приготовленная Морковь, Увелка Горох Колотый. Cena: Сметана , Фундук Фундук Сушеный, Домик в деревне Кефир 2,5%, Просто Молоко Катык 4%, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Яйцо (Целое), Гарнец Нутовая Мука. Pasa Bocas / Otros: Сыр Бри, Простоквашино Молоко 2,5%. más...
|
|
1932 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Lectura - 2 horas, Limpieza - 20 minutos, Cocinar - 35 minutos, Ducharse - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 15 minutos, Elíptica - 30 minutos, Lavar Platos - 10 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
1 a 20 de 54
Comentarios
Почему увы?это же правильно, уходит подкожножировая,мышцы не уходят, если вес на месте))
15 mar. 20 por el miembro: ocheret76
|
ocheret76 каждый раз у меня так...сбилась уже пока взвешииваться.... тренируюсь и ем.единственный минус кардио-:углеводов хочу
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
О,да,я и от силовых сметала все,что не приколочено(((углеводики особенно
15 mar. 20 por el miembro: ocheret76
|
ocheret76 неееее..силовые четко все было...это я эллипс и hiit ввела...и понеслось..я в норму то укладываются,но вот углеводы хочется
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Завидую, конечно)))так хочется в зал,но 1)долбаный коронавирус, 2)как вспомню этот жор((3)как вспомню эту крепатуру.А вообще, Бутов,рассказывает, что если после тренировки жор и усталость, то тренировка проведена неправильно. Должно быть хорошее настроение и желание пойти в театр)))
15 mar. 20 por el miembro: ocheret76
|
ocheret76 блин жора не бывает..усталость бывает,кого по полтора часа 😁😁😁у меня жора вообще не бывает никогда..я иногда завидую людям,с жором)))крепатура ну я привыкла,со временем она меньше
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Я завидую людям без жора))крепатуры,бывает не хватает, мазохизм, однако))
15 mar. 20 por el miembro: ocheret76
|
Светлячок22 я на свои ощущения ориентируюсь всегда)))
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Светлячок22 я всех слушаю..от всех беру ,но тренировать организм мне,даже с тренером отвечать за него мне)))
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Светлячок22 ааа..да это у всех вообще по разному..у меня подруга выходит из зала доходит до раздевалки и лицом в судок с едой падает, ее аж трясёт))))))я там и душ и приготовлю и ляля по телефону))))):у всех метаболизм и энергия по разному восполняется
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Я ем в 7 утра, тренировка в 10, домой к 12. Как я могу быть свежей и не хотеть жрать?🤣
15 mar. 20 por el miembro: asvat17
|
asvat17 ну я сейчас в таком же режиме..у меня минимум 5-6часов перерывы между едой. Организм давно адаптировался вне зависимости от тренировок)))тяжело мне было с перекусом,как только я ушла на 3хразовое-вообще без проблем
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Типа,человек 25 лет имеет тренерского стажа,или 30,свой канал,сеть залов в Киеве,но не будем полагаться на мнения профессионалов, будет сами набивать свои шишки. Так никто не против.
15 mar. 20 por el miembro: ocheret76
|
Я стала легко выдерживать перерывы, как только ввела жиры на завтрак. Мне прям зашло, я всех тренеров мучала вопросом как тренироваться, если аж руки дрожат от голода? И все в один голос: ешь кашу. А сейчас хлеб кусочек и масло или сыр творожный с рыбкой и так хорошо. В целом сами собой промежутки появились
15 mar. 20 por el miembro: asvat17
|
asvat17 я белково-жировой завтрак в основном ем..но у меня вариантов немного-я перекусами лептин свой раскачиваю,поэтому и не рискую....я стабильно ем,не зависимо от трат энергии,иначе никак)))
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Такая же тема про завтрак. Если только каша, то силенок маловато и бодрости. Поэтому все приемы пищи примерно одинаковые по БЖУ делаю. И завтрак тоже.
15 mar. 20 por el miembro: storyowner
|
storyowner ну я вот повышаю клетчатку, не знаю куда впихнуть
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
У меня клетчатка=отруби. Пихаю ее везде: в салаты, крупы, печеные фрукты, кефир/йогурт, супы. Прям ложку добавляю или полторы. Итого до 5 ложек в день.
15 mar. 20 por el miembro: storyowner
|
storyowner у меня отруби спровоцировали как то гастрит....я очкую(
15 mar. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Как сделать так чтобы объемы уходили , а вес стоял ?
15 mar. 20 por el miembro: EveTi
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Анчоус12
|