Diario de RamosJARG, 19 may. 20

Tanto el cardiologo, como el entrenador y el nutriólogo me recomendaron que llegue a los 95 y que me mantenga un tiempo en los márgenes más o menos de ese rango. Es el límite del "peso ideal". Puedo trabajar quema de grasa y ejercicio para definición.
Viendo los resultados ya puedo considerar bajar a los 80 kg.
Ánimo ...
Yo pude bajar 40 kg.
Mi meta inicial era llegar a los 110!!!
Hagan metas realistas, concretas y pequeñas... Cuando la cumplan o estén por alcanzarla, emprendan otra ...

87,4 kg Disminuído hasta ahora: 40,6 kg.    Aún para ir: 5,4 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1131 kcal

Grasa: 28,72g | Prot: 36,33g | Carbh: 185,39g.   Desayuno: Frijoles Negros, Milpa Real Tostadas Onduladas, Yogur, Café. Almuerzo: Arroz Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo Empanada, Limonada. más...