5:30 体重64.1kg 体脂肪率23.7% 筋肉量46.4kg
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23:30 体重64.6kg 体脂肪率22.8% 筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』12、10、8、8、7、7〕 〔『膝付き(高速)』29、21、19、14、12、14〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2126 kcal
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Grasa: 74,65g | Prot: 90,30g | Carbh: 285,48g.
Desayuno: ゆで卵, アーモンド, ゆで卵, アーモンド, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: セブン-イレブン ノンオイルドレッシング青じそ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 混ぜ飯おむすび ゆかりごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草). Cena: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Pasa Bocas / Otros: はちみつ. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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