|
Не уверенна что это точные данные веса потому что со дня на день должны прийти кд если мой организм нормально сработает, поэтому ещё 2 недели останусь на 1800 ккал а потом посмотрю что будет и хочу замеры сделать последние делала в начале марта
|
66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 40,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1803 kcal
|
Grasa: 72,02g | Prot: 102,30g | Carbh: 184,93g.
Desayuno: Активия Биойогурт Термостатный со Вкусом Граната и Красного Чая , Царское Подворье Блинчики с Мясом, Кофе, Яйцо Всмятку. Almuerzo: Barilla Макароны Варёные!!!, Кетчуп Кетчуп Томатный по Домашнему Нестерилизованный, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Зеленый Чай, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. Cena: Банан, Яйцо Всмятку, Зеленый Чай, Простоквашино Сметана 10%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Обережье Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Дикси Пончики Берлинские с Варёной Сгущёнкой. más...
|
|
2443 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 14 minutos, Limpieza - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 16 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
какой ваш рост ? мой 167. худею с 68 . хочу 60 для начала. на ужин только белки, 1700 калорий держу за 12 дней сдвигов как то нет, кило гуляет туда сюда. может тело чуть подтянулось. н
31 may. 20 por el miembro: Ludmila 1230
|
Ludmila 1230 рост 172 и я вам скажу что 12 дней маловатый срок для каких либо результатов смотрите результат за месяц а 1 кг туда сюда это вода гуляет возможно, в моём случае я просто хочу посмотреть придут ли у меня кд которые ходят не стабильно и если придут то возможно меня залило и результат на весах может быть меньше
31 may. 20 por el miembro: stella3657
|
Ludmila 1230 добавьте ещё клетчатки на ужин овощи допустим
31 may. 20 por el miembro: stella3657
|
У меня похожий подход. Тоже 1800,ем все! Занимаюсь по адидас 5р а неделю. Иногда добавляю зумбу и почти каждый день гуляю пешком! По объёмам прогресс за 2 недели, взвеситься не могу сейчас, весы сломались опять, гады.
31 may. 20 por el miembro: sky.epica
|
sky.epica , тоже хотела попробовать зумбу по видео на Ютубе но попробовав поняла что никак не успеваю за такими быстрыми движениями и обычная танцевальная аэробика мне ближе ))
31 may. 20 por el miembro: stella3657
|
tatianapo0295 достали вы с своими чатами 😤 сама разберусь
31 may. 20 por el miembro: stella3657
|
stella3657 зумба вроде бесплатно не выкладывается, я на канале живи включаю, там правда маленькие сеты, по 25 минут всего, иногда 2 делаю. Если зумба сложно, вы поставьте приложение адидас training. Там уровень сложности и зоны можно выбирать, есть конструктор тренировок бесплатный. Я начала план измени себя за 12 недель. Посмотрим, что получится)) началась треть я неделя пока
31 may. 20 por el miembro: sky.epica
|
просто ближе ко сну чувствую голод, так как ужин легкий. за три час до сна, похоже все успевает переваритья. просыпаюсь сегодня в 4 утра, например и уже не заснуть, живот начинает урчать...
31 may. 20 por el miembro: Ludmila 1230
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de stella3657
|