Diario de Cesa 4, 19 ago. 20

Ciao Cesa, ti volevo chiedere una info.., cioè come stai gestendo il dopo gara? Intendevo a livello di alimentazione 👍  

Cosa non hai mangiato? 😂  

😂😂hai mangiato gli ombrelloni?  

Hai lasciato qualcosa per gli altri? 😂 

GyTe, apparte questi quattro giorni di mare nei quali ho mangiato quello che mi andava quanto e quando mi andava, stavo tornando in normocalrica con aumento di 250 kcal/die ogni due settimane circa, sempre in base all'aumento del peso corporeo, tenendo presente anche il fatto che ho interrotto gli allenamenti! Da lunedì riprendo con la stagione e mi metto subito in reverse nel frattempo in questi ultimi giorni resto in leggera ipocalorica! 😉 

Vale, ispa,Dario e Claudia, ho mangiato di tutto di più, ma mai fino a sentirmi male... Insomma avrei potuto anche fare di peggio! 😉 Ora ultimi giorni di ferie per sistemare delle cose qui a casa e da lunedì si riparte con lavoro e palestra 💪🏼💪🏼 

@ Cesa 4 - Grazie per le info sempre gentilissimo. Ultima domand :) normocalorica di solito quante kCal sono per te? 

E quanti giorni rimani ancora ? 😁 

Figurati GyTe, per me è un piacere, la normocalorica varia asseconda della condizione e composizione corporea, nonché del peso nel momento specifico in cui viene calcolata, comunque diciamo che nel mio caso nella condizione attuale si aggira tra le 3200 e le 3300 kcal/die. Spero di riuscire a tirarla un po' più in alto nel corso di questa stagione per trovarmi avvantaggiato nei futuri periodi di definizione! P.S. Non vedo l'ora di iniziare il bulk  

@ Cesa 4 - Grazie... Sempre molto esaustivo! Be la fase di bulk e' anche la mia preferita'! Il valore del kcal era come riferimento naturalmente non c'e' un valore universale... Ma in ogni caso era giusto per capire alcune cosette per me! Grazie di nuovo! 

Marziana per fortuna sono tornato ieri altrimenti non mi sarebbe entrato neanche il costume ntea qualche giorno...😂😂 

GyTe 😉💪🏼👍🏻 

accipicchia😯😯 

I❤bulk😁  

C'è di peggio. Io ho fatto +3kg in 2 giorni, e meno male che erano solo 2😂😂 Ma posso dire che è tutta "salute". 

😂😂😂 

Si vede che avevi bisogno di rilassarti..... hai fatto bene! Sono convinta che su di te nemmeno si vedono 4kl🙂😉 

So vedono eccome, ma non importa, da lunedì riprendo ad allenarmi, oltretutto parecchia era acqua oggi dopo in giorno a regime sono sceso di 2 kg 😉 

Bene💪🏻💪🏻